Zer sentitzen du masaje bat? Hori guztia eskatzen duzun masaje motaaren araberakoa da - eta nola zure masaje terapeutaarekin komunikatu dezakezu. Garrantzitsua da masajeen alderdi horiei buruzko ezagutza pixka bat izatea esperientziaz gozatzea. Azken finean, nor zaren kontrolatzen du zenbat presio terapeuta entregatu du.
Suediako masajea oinarrizko masajea da, hasiberrientzat edo masajeentzat minik egiten duten pertsonentzat ezin hobeak direnak.
Suediako masaje baten helburu nagusietako bat gorputzera erlaxatzea da, baina odol oxigenatzen du, linfozitoak toxinak kentzen laguntzen du, zirkulazioa hobetzen du eta muskuluak eta malgutasuna handitzen du. Zehaztutako arreta gehiago nahi duzun eremu estuagoa baduzu, zalantzarik gabe, hau eskatu dezakezu Suediako masaje baten testuinguruan.
Hezur ehun sakona Suediako antzekoa da, baina presio indartsuagoak eta muskuluen muskuluak kronikoki estutzea areagotzea espero dezakezu. Terapeutak deseroso sentikorrak izan daitezkeen teknikak erabil ditzake , baina beti presioaren kontrola izaten ari zara eta terapeutak jakin dezake gehiegi bada. Batzuetan muskulazio estuak oso presio moderatuak sor ditzakete, beraz, oso garrantzitsua da zure terapeutaarekin komunikatzea.
Hasi Suediarrarekin
Gehienetan masaje (eta terapeuta) ezagutzen da masaje suediar batekin hasita.
Zure gorputza ukitzen eta erlaxatzen hasten den heinean, presio sakonagoak eta masaje modalitateak, kirolak, harri beroak eta trigger point terapia motibatuta sentitu ahal izango dituzu. Gainjartzen diren arren, denek dute beren teknika eta espezialitateak eta saiatu gehiago, zenbat eta gehiago gustatzen zaizu ikasten duzu.
Bigarren mailako faktorea terapeuta da. Masaje terapeuta bakoitzak bere estiloa du. Suediako masajea motela eta lasaiagoa izan daiteke masaje larria, presio arin batekin sendotasuna edo tratamendu bizkorragoa duen presio arina, terapeutaaren arabera. Berriz ere, presioa doitzeko eskatu dezakezu, gutxi gorabehera. Ehun sakonetan, terapeuta batzuk oso indartsuak dira eta presio sendoak erabiltzen dituzte masaje osoan zehar. Beste batzuek bero egiten dute ehun eta gero presio motela eta zentratua aplikatzen dute, muskuluak askatzeko asmoz.
Ez dio axola zein motatako masajea lortzen duzuen edo masaje-terapeuta daukazuena, masajeak ondo sentitu behar! Masajeak ez luke minik egingo. Nahiz eta sakona ehun masaje sendoa sentitu eta sakon lasaigarria izan. Masajeak mingarria sentitzen badu, ziurrenik presioa baino presio handiagoa da. Entzun zure gorputza. Doitu zure maskota aurretik eta zehar presioa egiteko lehentasuna. Gorputz bat irakurtzen ari direnean salbuespenik ez badute, masaje-terapeutak ez daki gehiegi esaten ez badiezu.
Masaje zehar gertatzen dena
Ekialdera zure lehen masajean jartzeko, zer gertatzen den jakiten laguntzen du. Oro har, aurpegia hasten zara, zure aurpegia sehaska batean, ez duzu lepoan estutu beharrik izango.
Orokorrean biluzik zaude eskuoihal edo orri baten azpian , baina terapeutak agerian dagoen gorputzaren atalean soilik funtzionatzen du. Arropak ere eros ditzakezu.
Terapeutak ez du hitzik behar "masaje" hasi behar, masajea hasiko dela eta lehen ukituak leuna izan beharko luke, ez da harritzekoa. Eskuak beroak izan behar lirateke. Masaje olioa erabiltzen dute, eskuak leunki azala lehorrean jarrita.
Masaje terapeutak masaje suediar klasikoekin konbinatzen du muskulu-muskuluak lantzeko:
- leuna, hegala planetak, izeneko "effleurage", muskulu ehun berotzeko. Egin daiteke astiro edo azkar, terapeutaaren arabera. Oro har, erritmo motelagoa lasaigarria eta bizkorrago bizkorragoak dira.
- muskulu-muskuluak hezur-egituratik urruntzen uzteko eta makurtzeko muskuluak estutu. Hau "petrissage" deritzo. Horrek pixka bat sakonago garatzen du ehuna
- Fibra gurutzatuaren marruskadurak terapeutak arazoak ditu ("atxikimendua" deitzen zaio) ehunak bereizteko, zirkulazioa leheneratzeko eta muskuluak leunagoak eta lodiagoak egiteko. Hatz edo behatzak erabili ditzakete ... edo, batzuetan, ukondoa (gehien bizia). Gurutze-zuntzezko marruskadura sentikorra edo ona sentitzen da, terapeutaaren presioaren arabera eta sentsazioa interpretatzen duenaren arabera.
Terapeuta batzuek ere pasiboki luzatzen dute, esate baterako, besoa zure burua mugitzean elkarrekin mobilizatzeko. "Karate chop" estereotipoek filmak mugitzen dituzte, eta terapeutak "eskulanak" azkar eskuak alde batera uzten ditu. Ez da oso ohikoa.
Masajeak sentitzen duen modurik onena eta nahi duzun estiloa da terapeuta ezberdinak probatzea . Eta itzuli nahi dituzunentzat. Horrela , masaje osasunerako onurak epe luzera gozatzeko aukera izango duzu .