Oinarrizko masaje teknikak nola ikasten
Zure bikotekidea masaje handi bat emateko nola ikasi nahi al duzu inoiz? Uste baino errazagoa da. Egiaztatu denbora masaje terapeuta baimenduarekin masaje oinarrizko teknikak irakasteko. Pertsona bat mahai gainean jarri ahal izango du beste irakatsi bitartean, eta, ondoren, lekuak aldatu dituzu. Erreserba 90 minutu ohi da saio baten denbora nahikoa. Etxean praktikatu ahal izango duzu, eta, gero, itzuli saio gehiago zure teknika hobetzeko.
Masaje teknikak masaje masajeak , masaje mota gehien eskaintzen dituen eta gehien ezagutzen diren masajeak dira. Masaje-teknika hauetakoren bat ezagutzen baduzu, baliteke masaje terapeutikoa masaje profesionala egiten ari dela balkoian .
Oinarrizko masaje teknika jakiteak zure bikotearekin etxeko masajearekin esperimentatzen lagunduko dizu. Orokorrean, behar duzun guztia masaje olioa da , zure esku eskua azalaren gainean errazten duena eta oliotan zure ohean edo lurrean manta batzuk jartzen ez duen koipea lortzen duen xafla.
Oinarrizko masaje teknikak
Effleurage: Suediako masajea teknika funtsezkoa da, effleurage deritzon kolpe leun eta hegal bat . Esku-eskuko trazu hauek gainazal handiagoetan gertatzen dira, bizkarra, besoak, hankak, bularrak edo gainazal txikiak, aurpegia, eztarria eta eskuak bezalakoak.
Masajeek normalean hasten eta bukatzen dute azaleko effleuragearekin, argia, motela eta lasaigarria.
Gorputza ukitzen du. Efleurage sakonak presio gehiago erabiltzen ditu giharren eta fasciaren luzapena eta zabaltzea. Muskuluak berotzeko teknika masaje ona da lan sakonagoa egiteko.
Etxean egiten baduzu, azaleko masajearekin hasi nahi duzu eta gero, gaitasun garatzen ari zarenean bi mota bereizten dira.
Baloian, nabarituko nola terapeutak trazua erabiltzen duen eta abiadura eta presioa aldatzen dituztela. Baina ez zaitez zamatu zeure bikotearen korapilo guztiak erantzule izateko. Gauza batzuk profesionalei utzi behar litzaizkieke!
Kneading: Ohiko masaje-teknika bat petrissage, edo kneading da, non terapeutak gihar-ehunaren estrukturak bere thumb eta esku artean. Oro har, erritmikoki egin ohi da, lehenengo eskukoa eta bestea. Muskuluak makur handiak egin ditzakezu, zure izterretik muskuluak, goiko besoak, sorbaldak eta ipurmasailak (azken hau ez da normalean spa batean egiten).
Marruskadura: Masaje-teknika bat da, terapeuta korapilo jakin batean (atxikimendua deitzen duena), thumb edo behatzekin. Helburuagoa da, eta terapeuta sakonago doa atxikitako ehunak bereizteko. Mugimendua edo presio zuzendua zirkularra izan daiteke. Muskulu, tendoi edo ligamentazko zuntzez osatuta dago. Edo muskuluan zehar joan daiteke, gurutze-zuntz marruskadura izeneko. Masajearen zati bat da "hain ondo doa" eta masaje sakoneko masajea da . Profesionala ez bazara, kontuz ibili honekin esperimentatzen. Ez duzu zeure burua edo zure bikotearekin minik egin nahi.
Luzatzeak: Luzatze masajearen teknika terapeutak besoak edo hankak mugitzen ditu posizio eta tarte desberdinetara. Oso ohikoa da masaje asiariko estiloetan, hala nola, Thai masajea eta mendebaldeko estiloa, Trager izenekoa. Suediar eta ehun sakonetan masaje erabil daiteke, baina ez da ohikoa, batez ere egun spa edo resort spa ezarpena.
Perkusioa: mugimendu hauek bizkor eta deigarriak dira - adibide klasikoa "eskuz" (esku-hackeraz) moztea izango litzateke, antzinako pelikula batean ikusi ahal izango duzula. Masaje-teknika hau gorputzera estimulatzen da. Beste perkusio masaje teknikak behatzak (normalean aurpegian arinki) hatzekin jotzen ari dira, eskua laztantzen du eta izterrean bezalako muskuluak bezalako ukabilkadak estutzen ditu. Hau oso esperimentua izan liteke.