Bainuetxea osasun ona sustatzen ari da, eta digestio-sistemak bainu askotan begirada hurbilago bat ematen du. Erresuma Batuan, Grayshott Spa, Londreseko ordubete inguru, zazpi eguneko Osasunerako Digestio Programa du. Spa-goers-ek gut flora mota orekari osasuntsua berreskuratzea bilatzen du elikagai osasuntsuen bidez eta barau aldian zehar. Eguneroko ordu bateko hitzaldiak osasun digestioaren eta inerteen aurrean jartzen dituzte, beraz, jendea etxean ikasteko aukera ematen du.
Baina ez duzu desintoxikazio bainuontzira joan behar zure digestio-osasunean lanean hasteko. Hona hemen zure gut flora hobetzeko gidak Linnaeus New Holderen Glenn Finley medikuntzako medikuak Kingston-en, New York-en.
1. Hartu probiotikoak.
Gantek bakterioen triloak ditu, antibiotikoak, kloroak, eta Amerikako dieta estandarrak arriskuan jar ditzakeela. Gainera, gure sistema immunologikoaren% 80 eta% 90 gutetan aurkitzen dira, beraz, oso garrantzitsua da gut flora berreskuratzea eta ongi erregulatzea. Zein probbiotiko da onena? Iragazi errazteko hoztu-zuzeneko tentsioak finkatzeko. Bere ohiko ikuspegia oinarrizko flora batekin hastea da (oinarrizko aldaerak 4-5). Behin fundazio bat ezarri ondoren, espektro zabalagoaren produktua gomendatzen du hutsuneak betetzeko (10-15 tentsioak, 25-50 milioi mikrobioak). Fermentatutako elikagaiak, hala nola, saeurkraut, kefir, jogurt, kombucha, kim chi, eta tempehare beste modu bat "jan gure medikuntza" egunero.
2. Jan Slowly.
Trikimailu ona chopsticks erabiltzea da, edo, besterik gabe, sardexka ziztadak artean jarri eta zure janaria ondo garbitu. Gertakarien ur-jauziak digestioa estimulatzen denean gertatzen da. Prozesua ahoan ezkutatzen diren entzimekin hasten da, azido klorhidrikoa (HCl) urdaileko sekretua eramaten duena.
HCL aktibatzen ditu behazun eta pankreako entzimak, gantzak, mineralak eta bitaminak xurgatzea errazteko. Horrek, aldi berean, heste zabalaren hustea estimulatzen du. Azkarregi jan egiten dugunean, urrats batzuk alde batera utzita, indigestioa, hartzidura, gasa, bloating eta errefluxu gastroesofagoen gaixotasuna (GERD) ekar ditzake.
3. Funtzio onak sartzea.
Kolonek agente masiboak behar dituzte peristalsis estimulatzeko, ezabatze bikainagatik. Elikagaietan oinarritutako zuntzek, esaterako, chia haziak, flax haziak, oatmeal, altzairuzko ebaki oloa, bran, barazkiak eta fruta aukera onak dira. Fruta eta barazki askok disolbagarriak dira eta ez dira disolbagarriak diren hesteetakoak. Flax haziak lurrean egon behar lirateke eta chia-esnea "zurtoina irristakorra" dela eta omega 3 gantz-azidoekin ere egin dezakezu.
4. Gainerakoa eta Digest.
Garrantzitsua da digestio-haustea modu egokian funtzionatzea nerbio-modu parasympathetic (atsedena) nerbio moduan (borroka / hegaldia) jostagarrien aurrean. Zentzuzkoa da hartzetik korrika egitea pentsatzen dugunean, odola bihotzera, birikak eta abarretara bidaliko dugu, bizirik irauteko ... ez digestioaren tratamendurako. IBS bezalako baldintzak eta hanturazko hesteetako gaixotasunak nerbio sistemaren osagaiak izaten dituzte askotan, beraz, nerbio sistemari aurre egiteko tratamendu planaren zati garrantzitsu bat da eta Tai Chi, meditazioa , yoga, oinez, etab.
5. Ura asko edan.
Ura eta hidratazioa kritikoak dira digestio-osasunerako. Deshidratazioa idorreria ekar dezake, gibeleko egonkortasuna ekar dezake. Behin gibeleko "toxikez" toxinak ez dira gorputzetik erraz uzteko gai, larruazaleko arazoak, pisu gainekoak, motelak ... Urak eta zuntzak elkarrekin lan egiten dute koloneko osasuntsua mantentzeko.
6. Garbitu
Urteko garbiketa sistemaren berrezartzeko modu onuragarria izan daiteke eta toxikotasun zama orokorra murrizten du. Sistema garbitzeko modu asko daude, baina Hinely-ren gogokoena hurbilketa bat da dieta-aldaketa (elikagai antiinflamatorioak, zukuak, teak edo zopak) neguan garbitzea bada. Gibeleko laguntza sartzea, gorputzak toxinak isurtzen hasten diren unean, eraginkortasunez prozesatu ahal izango dira sistematik. Glutenik, esne, soja eta arrautza elikagaien sentikortasun ohikoenak dira, beraz, elikagai horiek saihestuz garbiketa batean hanturazko erantzuna murriztu eta digestio bidezko tratamendu hoberena lortzen dute.