Old 8 x 8 gidalerroak zaharkituta daude
Entzun dugu egunero 8 eta 8 ziklotan ur edalontziak edan behar ditugula. Gutako askok ez dugu asko edaten. Eta gomendio hori ere baxua izan daiteke. Ura edan nuen pentsatu nuen - egun gehienetan hala ere-, baina The Conscious Cleanse-k igarotzean, ia ez nintzen ia edaten.
Uraren kontsumorako neurrirako gomendio osagarria ez da zentzurik, helduek pisu eta jarduera mailetan asko aldatzen direla uste dutenean.
110 kiloko pisua duen 5'2 "emakumezko batek Denver Broncos-eko linebacker bat bezalako ur kopuru berdina behar du? Jakina, ez. Nahiz eta ur kopurua behar duen pertsona batek aldatu egiten du bizi zarenaren arabera, urteko denbora eta zer egiten ari zaren.
Hiru arau berri hau zure pisua hartu eta erdia banatzea da. Hori da ur edangarri eta iragazkorreko oun kopuru minimoa egunero edan behar zenik, beste likido batzuek ez bezala.
140 kilo pisatzen badituzu, gutxienez 70 urez ur hartu. Edan gehiago aktibo izanez gero, klima bero batean bizi edo garbiketa-dieta batean.
Julie Peláez eta Jo Schaalman-ek, Garbitu Kontzienteak garatu dituzte, bi aste desintoxikazio eta kentzea dietak elikagai alergenoak kentzen dituena, gorputza jan eta edateko modurik onena identifikatzeko. Programan jendeak gutxienez gorputz pisuaren erdia edaten duenean gomendatzen du, gehi beste hogeita hamar bat.
Yoga irakasle aktiboak dira, beraz, are gehiago edaten dute - gorputzaren pisua ozonizatzen da egunero.
Baina nola edaten duzu hainbeste ura? Jo eta Jules gomendatzen dizute egun bakoitzean Limon ur beroarekin 32 ontzako mahastiarekin. 140 kilo pisatzen badituzu, zure eguneroko uraren gutxieneko sarrerarako gutxieneko bidean dagoen neurrian, edo iradokitako zenbatekoari dagokionez, hirugarrena da.
Berritu ezazu udaberri freskoarekin edo iragazi urarekin (kloroarekin zerikusia duten produktu kimikoak kentzeko) behin edo bitan, eta badakizu noiz egin duzun zure helburua.
Goizean limoi beroa edaten baduzu, zure sistema digestioaren sustapena bezalako onurak gehituko dituzu, zure energia kafeina gabe indartu eta gorputza eta azala hidratatzeko.
Jo eta Jules saiatzen dira gehien kontsumitzen den ura kontsumitzea, 2: 00etatik aurrera, gauean esnatzen ez direnean bainugelara joateko. "Noiz hamar argi ilarrak jasotzen dituzu egunean, nahikoa ura lortzen ari zara", dio Jo. Gernu urdinak deshidratatu egiten duen seinale bat da (edo hainbat bitaminak hartzen ditu). Ia ezinezkoa zen ura gehiegi edatea. Bereziki desintoxikazio programa batean, gure sistema hausten eta ezabatzea hobetu behar dugu.
Uretan egun nahikoa edaten ari zela pentsatu nuen, baina ur kopuru gomendatuari aurre egin nahian nengoenean, zenbat edaten nuen benetan konturatu nintzen. Baina gauza bat nahastu ninduen. Zenbat ur gehiago edaten nuen, egarriena lortu nuen, batez ere garbituaren hasieran. Julesek esan zidaten "egarrizko sentsoreak bizirik irautea" ematen zidaten.
Ura edaten dut, baina jendeak bere likidoak edari zaporeko edo kafeinatzuriak erabiltzen ditu.
Sagar berdeak bezala, ur gehiago edaten duzu. "Garrantzitsua da ur osasuntsuaren zaporea gustatzen ikastea", dio Jo.
Gomendio berriak jarraitu ondoren, hobeto sentitu nintzen. Nire muskulu-ehunak eta artikulazioak sentituagoak eta malguak ziren, eta sorbaldetan mina nabarmen jaitsi zen. Gomendatzen dizut gehiago edaten hastea eta ikusi nola sentitzen zaren.