Helmuga-spa behin betiko esperientzia zoragarria da. Nork ez luke hobeto egongo ariketa aste baten ondoren, elikadura osasuntsua eta spa tratamenduak? Denbora hartu ahal izango duzu, osasuntsuago izateko behar duzun zentrora, zure ariketa gora edo behera lasaitzen ari den ala ez. Spa profesionalek zure indarguneak eta ahuleziak ebaluatzen lagunduko dizute eta hobetzen laguntzeko plan bat sortu.
Gero etxera itzuliko zara. Zure lan karga itzuli da, eta laguntza leihotik kanpo dago.
Nola lortzen duzu spa bizimodua etxean zure spa bidaia amaitutakoan?
Lehenik eta behin, bainuetxe askok elikadura, ariketa eta portaera izan ditzakete. Demagun topatu dituzun profesionalei konektatuta eta lagungarria aurkitu duzula. Zure osasunean egindako inbertsio bat egin duzu. Aldizkako saioak mantenduz, laguntza-iturri batera konektatuta egon zaitezke aldaketak zure bizitzan hobeto moldatzen diren arte.
Etxeko bizimodu bizia ekartzea ere esan nahi du zure osasunarekin eta ongizatearekin konpromiso iraunkorra eginez. Spa profesionalek esan duten guztia hain garrantzitsua da ... egin dituzun gauzak. Garrantzitsua da bizimodu osasuntsuaren funtsezko osagaiak gogora ekartzea eta zergatik garrantzitsuak zaizkizula. Pisua galdu nahi duzu? Hobeto sentitu? Maite duzun norbait izan nahi duzu? Pentsa ezazu spa hasi zaren aldaketa positiboak mantentzen saiatzen ari zarenean.
Ariketa erregularki.
Ariketa erregularrak hainbat osasun-prestazio ditu, guztiak gogoratzen ditu. Zure pisua kontrolatzen laguntzen du eta osasun arazoak dituzten arazo ugari prebenitu edo kudeatzen laguntzen du, gaixotasun kardiobaskularrak, trazua, 2 motako diabetesa eta depresioa. Zure energia bultzatzen du, hobeto sentitzen zara eta lo egiten lagunduko dizu.
Une honetan ez baduzu, bainuetxeetako profesionalek zure gaitasuna ebaluatu eta pertsonalizatu garatzen lagunduko dizute. Dagoeneko egoki baderitzazu, esate baterako.
Elikadura bizimodu osasungarriaren beste oinarri bat da. Gutako askok jakin behar dugu zer egin behar den : berde ugari jatea; azukrea eta findutako irina zuriak kendu, zati txikiagoak jan eta nahikoa edan. Baina okerreko aukerak askoz errazagoak dira. Helmugako spa batera joaten zaren aukera osasuntsu ugari emango dizkizu, kendu gabe eta inspirazio iturrira itzultzeko.
Ondo lo egin
Kalitate oneko lo ugari lortzea osasun hobea ekarriko du, eta bainuetxeak ohitura osasungarriak jartzen lagunduko dizu tokian. Hartu denbora nekatuta egoteko ohera joateko. Aurretik estimulatzea saihestu arratsaldez, eta saiatu errutina bat sartu. Relaxation techniques and spa treatments can also help.
Meditazio praktikoa.
Medikuntzako ikasketek erakusten dute meditazioak lasaitu egiten duela gogoan, estres txikiagoan eta umorea hobetzen. Meditazio ikasgelan hartu spaan, edo meditazio instrukzioa eta praktika eskaintzen dituzten tokiko baliabideak bilatzeko, eliza edo budismo zentro bat bezala. Instrukzioak postura erosoa aurkitzeko eta gogoarekin nola funtzionatzen ikasten lagunduko du.
Era berean, lagungarria da pertsona talde batekin praktikatzea. Beste meditazio-praktika batzuk, adibidez
Talde erregularreko bainu tratamenduak
Masaje normala eskuratzea osasunerako onura izugarria izan daiteke. Jende gehienak lortzen du hainbeste muskulu-tentsio eta mina laguntzen baitu. Masaje bat lortzen duzunean ehunek denbora luzez erantzuten die. Denborak aurrera egin ahala, eta terapeutak azkeneraino lan egiten du cramps eta espasmoak. Fisioterapiako erregularrak zure larruazala osasungarria eta ederra mantentzen laguntzen dizu - eta zure gorputz organo handiena da.
Eman zeure burua etxeko tratamenduak
Etxean elikatu ditzakezun modu asko daude. Bainugela beroa hartu, gorputz sasiak eman edo etxerako aurpegia (ez ateratzeak, mesedez!).
Zure osasunaren erantzule zara, eta ohitura onak izan behar dituzu, orain errepidean arazoak saihesteko.