Gaixoaren sentimendua oinarritzen den pisu-galera programa
Green Run at Fox Run pisu galera Ludlow ederra da, Vermont. Baina ez da hamar aldiz kilo astean botako. Green Mountain-k historia luzea du, emakumeek janariarekin harreman osasungarria garatzen laguntzen diete eta beraiek.
Iritsi ohi duzun inpaktua eta zure osasuna benetako berean gai, zer gertatu lamenting ordezko gisa. Arautuko erreklamatzeko zure burujabetza. Horixe da "janari ona / janari txarra", dieta eta gabetze eredua alde batera uzteko.
Eta prozesuan, osasungarriagoak diren harremanak garatzen dituzu elikagaiarekin.
Emakume gehienak lau astez etorriko dira bizitza luze baten ohiturak aldatzeko. Programa oso egituratuta dago, hiru ardatz nagusi azpimarratuz: portaera, nutrizioa eta jarduera fisikoa.
Talentuak, lanbide sakona
Oso talentu handiko talde batek gaitasun handiko janaria bilakatzen lagunduko duten hitzaldiak ematen ditu, edo zure fitness arima aurkituko duzu. Osasuntsu, egituratutako janaria eta ariketa oso dibertigarria da. Aholkularitza pertsonala portaera arazoak baldin badituzu, binge elikadura bezalakoak.
Ariketa klaseak eta oinez egiteko denbora asko daude ("Vermonting" deitzen zaionean). Programan zehar ziklo gisa, hitzaldi gutxiago eta jarduera gehiago dituzu. Instalazio bera berrogeita hamarreko urteetako motela da, oso ondo eraberrituta. Oso erraza da, baina oso eroso eta garbia.
Jateko modu berri bat
Harritu ninduen janari ona eta ugaria.
Eguneko hiru otorduak izan genituen: "plaka-eredua" nola jarraitu zuten irakurriz: barazki berdez betetako zortzi hazbeteko erdia, zure almidoi bateko laurden bat eta zure proteina bat laurdena. (Hau da Green Mountain-k 1990eko hamarkadaren hasieratik erabiltzen duen jateko tresna bat, eta Michelle Obama-k nazioarentzat sartu zena.) Bi pintxoak osasuntsu izan ditzake.
"Elikadura bizitzan plazer handienetakoa da eta gozamena medikuntza ona da", esan zuen Marsha Hudnall, programa-zuzendari den dietista erregistratua. "Jan zer sentitzen ona". Horrek ez du esan nahi izozkiak galarazten dituenik, baizik zer maitasun benetan maite duzun, zer pozik sentitzen zaren eta pentsatzen duen dieta bat eraikitzeko. Kontuan izan behar dugu jatekoa.
Nire etxeko eguneroko dieta oso osasuntsua da, baina egitura gehiago, barietate gehiago, zapore gehiago eta ohikoagoak "tratatzen" dut postreak astean behin baino gehiagotan. Nire ohitura ohikoena ez denez geroztik, orduan eskuragarri egongo da jatetxean edo festa batean, borda nintzen eta gero txarra sentitzen dut.
Lagun batek egindako emakume batek esan zuen bost kilo hilabete lehenago hilabete bat galdu duela. Horrek ez luke "Biggest Loser-en". Baina nabarmen jaitsi zen hazbetean, gantz galdu baitzuen eta giharrak irabazten zituen, gehiago pisatzen baitzuen. Better oraindik ere, sekretua bingeing nola gelditu ikasi zuen. Urtebete geroago, lau soineko tamainako lau aleak ditu. "Etengabeko esperientzia izan zen", esan zidan. Hau da zure elikadura ohiturak egiten dituzun aldaketak iraunkorrak direlako.
Nire goizeko pisuetan mozten zidaten aholkatzen zidaten, zenbaki bat zentratzen duzulako, sentitzen duzunaren ordez.
Mountain Fox exekutatzen den Green Mountain pisu galera osasuntsua izan daiteke, baina ez da pisua galtzen. Ona sentitzen da, ondo jaten eta aktiboa izaten ari da. Ez dut sekula izan emakumezko eta elikagaien, osasunaren eta gorputzaren irudiaren, ariketaren eta bizitasunaren inguruko gai horiei zuzendutako edonon, hain erruki edo modu eraginkorrean. Pisu handi bat altxatu bezain sentitu nintzen - nahiz eta 10 kilo astean izan.