Zure ordu-zona berriaren planifikazioa jet lag-en doikuntzekin laguntzen du
Ez dio axola non bidaiariek munduan zehar joan, denek dute etsai komun bat. Etsaiek ez dute mota zehatzik eta bidaiariek diote bidaiariei, nazionalitatea edozein dela ere. Nazioarteko bidaiariek ez dute asmoa ohiko etsaien aurrean aurreikusteko, abenturak presaka ekin ditzake.
Ohiko etsaia " jet lag " bezala ezagutzen da. Bidaiariak ez badira prestatzen, barneko ordutegiak presaka nahasten dira, gauez eguneko eta insomnioa muturreko nekea eraginez.
Nola egin dezakete bidaiariek behar bezain prestatu prestatutako bat-bateko aldaketarengatik helmugara, esna eta alerta mantentzen direla ziurtatzeko?
Ezagutza apur batekin eta marvels modernoen laguntzarekin, jet lag borrokak prozesu erraza eta mingarria izan daiteke. Zure hurrengo helmugara bidaiatu aurretik, jarraitu aholku hauek snooze-free bisita egiteko!
Esposizio argiak zure helmugara aurretik planifikatu
Zure gorputzak loa erregulatzen duen argibide handienetako bat da argi naturala. Eguzki-argitan zehar, gorputzak argi gehiago xurgatuko du, esna egon nahi du. Gauez, argi gutxiago dagoelako, zure gorputzak modu naturalean itzali egingo du eta atseden gehiago bilatu nahi du.
Zure oporretako lehen egunean zure argiztapen planifikazioa egiteaz gain, ziurtatu zure gorputza ondo moldatzen dela zure helmuga berrira. Bidaiariak gaueko hegaldietan bidaiariak eramateko, ahalik eta lo egin ezazu hegaldian zehar, lehen egunean argi argia saihestuz.
Mendebalderantz joaten diren bidaiariei, hegaldia lortzen duzun loaren zenbatekoa mugatu eta argiztapen gehiago ateratzeko iristean.
Gainontzeko denbora eta kafeina ez gehiegi erabili
Bidaia izugarriek abenturazale askok gau geldiezinak sor ditzake abenturak aurretik. Hala eta guztiz ere, bidaiak aurretik atsedenik ez izateak bidaiarientzako arazo handiak eragin ditzake, batez ere muga eta denbora tarte anitzetan harrapatzen saiatzen diren bitartean.
Zure hurrengo nazioarteko bidaiaren aurretik, ziurtatu nahikoa atseden hartzeko funtzioa. Medikuek gau bakoitzeko sei eta zortzi ordu bitarteko loak gomendatzen dituzte, haurrek eta nerabeek lo gehiago behar izaten dutela. Horrez gain, loaren galera konpentsatzeko erabilitako kafeina ere epe luzeko arazoak sor ditzake, bihotzeko palpitazioak eta muturreko nekea pairatzen dutenak. Jarri besterik ez: ez dago atsedenik gaueko atsedenik.
Jatetxe bat bezala jan (zure bisita aurretik)
Bidaiatzen duzun lekutik abiatuta, azken bazkari nagusia saltatzea hegaldiaren aurretik errazago doitzeko. Berriro ere, zure hegaldia norabidea norabidean dagoen eta zer iritsi zaren espero duzu.
Aditu batzuek 16 ordu baino gehiagotan baratzea gomendatzen dute zure helmugara iristeko, bidaiariek jan bezain laster iritsiko zarete. Beste batzuk jateko ohiturak bertakoek bezain laster gomendatzen dizute ohitura onak mantentzeko. Efektuak maximizatzeko, ziurtatu erosoena egin duzula, bertakoek antzeko egutegia mantentzen duten bitartean. Ziurtatu zure zerbitzariak zintzoa izatea faktura , eta lo egin gabeko bidaiari bat aprobetxatzen saiatzen ari ez dela.
Ura lagun dezake
Ez da edateko ura bidaiariek helmuga berri batean egiten duten akats bakarra.
Ur bustoak urik gabeko bitartean bidaiatzen ari diren bitartean gaixotasunak ekar ditzakeen bitartean , oraindik oso garrantzitsua da hidratazio egokia mantentzea ur botilatuaz bidaiatzen duzun bitartean.
Hegaldian eta lurreratzean, ziur egon ura hidratatuta mantentzeko. Adituek negozio klasean edari gehigarria saltzea gomendatzen dute, eta hegazkinean zehar ura aukeratu. Ondorioz, bidaiariek distantzia luzea eta freskagarria izango dute lurreratzea ateratzeko.
Erabili aplikazio bat zure erlojua martxan mantentzeko
Azkenean, teknologia modernoek munduan zehar bidaiatzen duten bitartean distiratsua izateko gakoa izan daiteke. Aplikazio askok bidaiariek beren ordu-eremura egokitzeko bidaiariak baino lehenago erregimen bat iradokitzen laguntzen dute.
Nire aplikazio gogokoenetako bat IATA-tik dator. SkyZen aplikazioak bidaiariek bidaia-planen pluginerako aukera ematen dute (hegaldiaren bidaia-motaren arabera egingo da), eta bidaiaren fase guztietan lo egiteko eta freskatzeko ordutegia gomendatuko da.
Jarraitzen badugu, programatzaileek diotenez, sistemak bidaiariak jetlag-ekin arazoak murrizten lagunduko die.
Arazoak dituzten bidaiari guztiei aurre egiteko, jet lag bat unibertsalena da. Hala eta guztiz ere, plangintza egokiarekin eta teknologia apur batekin, bidaiariek ziurtatu egiten dute jet lagek kezkak izaten dituztela mundua ikusten duten bitartean.