Fokua orain pisu galera osasuntsua da
Zortzi kilo aste galdu nahi dituzu? Nork ez luke egingo? Arazoa da pisu galera bizkorra ez dela pisu galera osasuntsua . Pisu bizkorreko galerak askotan muskulu-ehunak biltzen ditu, hau da, koipeak baino dentsoagoa eta erre kaloria laguntzen duena. Muskuluak galtzeak gorputz-tasaren metabolismoaren moteltzeak gorputzaren metabolismoaren moteltzea eragiten du, beraz, eraginkorragoa da hartutako kaloria kaltegarriei eusteko. Horrek eragiten du jendeak pisua galdu dutela eta, ondoren, zenbait.
Amerikako bainuek modu gogor hori ikasi zuten. Hirurogeiko hamarkadan hasi ziren "gantz-ustiategiak", non emakumeek pisu azkarra galtzen zuten egunean 800 kaloria jaten zituztela, orduz baliatuz eta obsesiboki neurtuz. Programa batzuk oraindik eredu hau eskaintzen duten bitartean, benetan ez da komeni. Barruko arropa Lenox eta Rancho La Puerta bezalako helmugako egonaldien epe laburrean, ez da hainbeste kilo galdu, janari goxoa, osasungarria jatea, ariketa ugari egotea eta irakurketak eta klaseak ematea bizimodu osasuntsuan eta pertsonalean adierazpen.
Gainera, ez da gonbidatu bakoitzak nahi edo behar duen pisua galtzen. Azken urteotan, helmugako jatetxe gehienek nahi duzun janariari ahalik eta etekin handiena eman diote, eta askotan oso ona da pisua irabaztea erraza dela. Inguruko jendea agian ez da pisua galtzen. Horrela, non zauden gehiegizko pisua izanez gero, eta pentsatu beharra dago -eta are gehiago janaria eta dieta hurbildu beharra duzu- eta norberarengan sentitzen duten beste pertsona batzuek inguratuta?
Skyterra Wellness Retreat
Pisu galera-spa baten adibiderik onenetakoa Skyterra Wellness Retreat da, ordubete inguru Asheville-tik, North Carolina-tik. Denboraldi luzeagoak (bat edo lau aste) bultzatzen duen programa txiki bat da, non mahaikideek janari goxoak eta osasungarriak jaten dituztela. Elkarrekin jarduten dute, hitzaldiak batera joaten dira, Asheville-ra joaten dira, txokolate eta kafe bitxi bat frantsesez frantsesez.
Osasuntsu eta bizimodu osasuntsu baten punta-puntako langile trebeak gonbidatuak eskaintzen ditu ongizate-pentsamendu berrian: mantendu; jan janari erreala; konexioak landu. "Kaloria kaloriek kanpo" menperatzen dute, hau da, pisua galtzen den modu bakarra kaloria gutxiago jatea eta ariketa gehiago egitea da. Izan ere, gehiegizko ariketa konpultsiboa zure osasuna ahuldu dezake.
Skyterrako gauza interesgarriak ez du axola zein formatan zauden, programa eskalagarria da. Norbaitek obesitatea edo triatleta bat ariketa klase berekoak izan daitezke, mugimenduak erronka bat egiteko egokitu delako, edozein motatako fitness maila kontuan hartu gabe.
Fitness zuzendari Jeff Ford gonbidatuak ebaluatzen bidean, zure indarra, malgutasuna eta oreka probatzen. Gainera, zure pisua ez ezik, zenbat muskulu eta gantz dituzula erakusten duen eskaneatzea ere lortzen duzu. Azkenean, agian "bakarrik" bi kilo galdu dituzu, baina muskulu libra bat irabazi duzu eta koipe hiru kilo galdu dituzu. Horrek esan nahi du zure gorputza koipeztatzeko makina bihurtzen dela.
Skyterrak ere jaten duen alderdi emozionalei buruz hitz egiten du, estresa kudeatzeko duen garrantzia, janariaren plazerrak ez ukatuz. Amber Chadwick bezalako talentu harrigarriekiko interakzio hainbeste duzu, BS
Kinesiologian eta yoga irakasle aparteko. Skyterra besterik ez da nahikoa gomendagarria. Zuk zeuk asko ikasiko duzu eta esperientzia handia izango duzu. Tasak guztiak barne hartzen dira $ 3.500 astean goi denboraldian, okupazio bakarra.
Mountain Green Fox Vermont exekutatzean
Green Mountain-ko Fox Run-en Ludlow ederrean, Vermont-en, nazioen erretiro zaharrena emakumeen pisua, emozionala eta binge elikadura, eta elikadura-menpekotasuna sentimenduak borrokan bakarrik. Gure aerosorgailuen dietak ez diren dietak pisu galera duten yo-yo zikloa amaitzen laguntzen dute eta elikadura, fitness eta portaera / osasun emozionala barne hartzen dituzten ikuspegi integratuaren inguruko ikuspegi integratuan oinarritzen da. Gehienak lau astez etorriko dira bizitza luze baten ohiturak aldatzeko.
Programa oso egituratuta dago, hiru ardatz nagusi azpimarratuz: portaera, nutrizioa eta jarduera fisikoa.
Hau da, "janari ona / janari txarra", dieta eta gabezia eredua uzteko eta zeure burua nola maite ikasteko. Fokua ez da hain pisu galera, baizik osasunean.
Ariketa klaseak eta oinez egiteko denbora asko daude ("Vermonting" deitzen zaionean). Programan zehar ziklo gisa, hitzaldi gutxiago eta jarduera gehiago dituzu. Instalazio bera berrogeita hamaseigarren motela izan den modanoa da: oso erraza, erosoa eta garbia. Tasak guztiak barne hartzen ditu 3.700 $ lehen astean, okupazio bakarra.
Oaks en Oaks
Ojai-ko Oaksek Sheila Cluff-ek sortu zuen 1950eko hamarkadan (geroago aerobika gisa ezaguna) eta Mel Zuckerman-en inspirazioa sortu zuen Canyon Ranch-en 70. hamarkadan. "Amerikako spa balioa onena" deitzen du, eguneko gauetan hiru eguneko gozoak eta kaloria kontzienteak, eguneko 15 fitness-klaseak aukeratuz eta arratsaldeko entretenimenduak eta mintegiak.
1920ko Misio estiloko hotel-turn-spa hotelak 46 gonbidatu ditu, logela pribatuak eta patio suiteak, logela bikoitzak eta logela bikoitzak. Klaseak, besteak beste, oinez, mendi-ibiliak, igeriketa eta fitness eskolak, esate baterako, luzatzeak, dantzak, kardiograma, yoga eta Pilates. Gonbidatuak gustatzen zaizkion bezainbeste edo hainbat klase hartuko dira.
Ojai-ko Oaks-ek 70. hamarkadako helmugako spa modernoaren kontzeptuan aitzindaria izan zen eta 1200 eguneko dietak ere ariketa ugari egiten ditu. Gogoan duzu, jendeak kalean behera joateko izozkia osagarri bat ezagutzen duela. Bakoitzaren barne-tasak $ 2,000 inguru hasten dira sei gau bakarrarentzat.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, Tucson
Canyon Ranch interes handia duten pertsonekin toki handia da. Life Enhancement Center txikiagoak interes partikularra duten pertsonentzat, pisu galera barne, interesgarria izan daiteke, elkarrekin ikasi eta elkarri laguntzeko. Talde txikiko ingurune batean, laguntzaileekin inguratuta zaude eta gure osasun profesionalekin kontsultatu pisu osasungarria lortzeko estrategia pertsonalizatua planifikatzeko.
Zazpi eguneko pisu galera programa 500 $ baino gehiagokoa da zure paketearen gainetik eta pisu galera jasangarri estrategiak biltzen ditu; Lehen mailako esperientzia jangela elikagarrian eta bazkariaren prestaketan; sustatzeko aktiboa izatea; aholkularitza medikoa eta laguntza; ohitura osasungarriak ezartzeko orientazioa; onarpen egokia; eta pisu galera jasangarrirako etxerako plana pertsonalizatua. Era berean, Canyon Ranch eskaintzen duen dibertsio eta jarduera guztia aprobetxatu nahi duzu, yoga eta meditazio klaseak bere High Ropes Challenge Ikastaro zirraragarria eta askoz gehiago. Hastapen bakarreko tarifak barne hartzen ditu, 1200 $ inguru gau bakoitzeko; zazpi eguneko pisu galera programa $ 500 osagarria da.