Noiz Hurrengo Ordua Aldatu?
Noiz Hurrengo Ordua Aldatu?
Joan behera orrialdean, udaberrian edo Montrealen, eta Quebec-eko probintzia gehienetan * eta munduko toki askotan gertatzen den aldaketaren bat gertatu behar den ala ez ikusteko.
Zergatik aldaketaren ordua?
Egunez aurrezteko ordua ustez energia kontsumoa murrizten laguntzen du, horregatik arrazoi nagusia da.
Udaberrian Denbora Aldatzea: Eguneko Aurrezteko Ordua
Martxoaren bigarren igandean, egoiliarrek aurrera egin beharko dute, ordutegiak ordubete lehenago eginez, ohiko igandeetan larunbatean oheratu aurretik.
Ordua Denbora aurrezteko ordua aldatzen da igande goizean, 2: 00etatik aurrera, hau da, 2: 00etan datak izango dira 3: 00etan.
- Igandea, martxoak 11, 2018
- Igandea, 2019ko martxoaren 10a
- Igandea, martxoak 8, 2020
- Igandea, uztaila 14, 2021
- Igandea, martxoa 13, 2022
- Igandea, martxoak 12, 2023
- Igandea, 10 martxoa, 2024
- Igandea, martxoa 9, 2025
Fall Time Change: Eguneko ordua aurrezten du
Azaroaren lehenengo igandean, egoiliarrek Standard Time-ra itzuli beharko dute , ordubete erlojuak igarotakoan, larunbatean, oheratu aurretik. Ordua ordu estandarrarekin igaroko da igandean, goizeko 2etan, hau da, 2: 00etan datak izango dira 1: 00etan.
- Igandea, azaroak 4, 2018
- Igandea, 2019ko azaroaren 3a
- Igandea, azaroak 1, 2020
- Igandea, azaroa 7, 2021
- Igandea, azaroa 6, 2022
- Igandea, azaroa 5, 2023
- Igandea, azaroa 3, 2024
- Igandea, 2. azaroa 2025
* Ipar-ekialdeko Quebec eskualdeak Basse-Côte-Nord eta Îles de la Madeleine ez dira Ordu Aurreikuspenetara joaten, ordu estandar horietako Atlantikoan egonik.
Kontuan hartu Quebec probintziaren gehiengoak Ekialdeko Ordu Denbora eremuan (UTC - 5 ordu) eta DST orduetan, Ekialdeko Egunsentian aurrezteko ordu zona (UTC - 4 ordu). Quebec-eko ordu-eremu zehatz zehatz baterako, kontsultatu Legal Time Legeak.
Denboraren aldaketaren ondoren sentitzen naiz? Zergatik?
Denbora pixka bat gutxituz, gorputzaren erritmo naturala apurtu dezake.
Denbora aldatzea arriskutsua da?
Denbora aldatzen ari zaren araberakoa da. Antza denez, lo egiteko ordu estra bat erortzen denean jaitsiera estandarretara erortzen da bihotzerako.
Baina udaberrian ordu bat galduko da beste istorio bat.
AEBetako Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak kontuan hartuta, 2016an, amerikarrek hirugarren bat baino gehiago gau bateko 7 ordu baino gutxiago behar izaten dituztela hauteman dute National Sleep Foundation 2014k, amerikarren% 45k esan duenez: "lo gutxi edo nahikoa larria da beren eguneroko jarduerak gutxienez behin azken zazpi egunetan, "gerta liteke egunez aurrezteko ordua" arriskutsua "dela?
Beste kezka batzuen artean, Kanadako Osasun eta Segurtasuneko Laneko txostenaren arabera, britainiar koluneko konbinazioen arabera "udaberriko denboraldian lehen astelehenean aldatu zen 2005-2009ko% 23ko hazkundea", Business Insiderek 2008ko azterketa bat aipatu zuen, non suizidioaren tasa Australiako gizonek Eguzkia aurreztea agerraldiaren ondorengo asteetan handitu zuten, ordutegiak ordubete baino lehen ezarri zirenean. Baina oharra. Hau korrelazioko ikerketa delako, ia ezinezkoa da. Ez dago froga aldaketaren arrazoia zergatik gertatzen den edota suizidioaren tasak gora egin duela.
Denok dakigun guztia garai hartan gertatu zen. Bestela esanda, B gertatu ondoren gertatu zen B batek ez du esan nahi A eragindako B gertatu, denbora-aldaketaren inguruan aipatutako ikerketa-zati garrantzitsu bat duen arazoa.
Arriskutsuak edo ez, Aste batzuk miserable naiz Time Aldatu ondoren. Zergatik?
Denbora aldaketa erradikal erritmoak, gorputzaren lo-esnatzeko ziklo naturala zapaltzen dela uste da. Halaber, iradoki da jet lag konparagarria baino kalteagoa dela.
Zer egin dezaket Denbora doitzeko Denbora aldatzeko errazago?
Badakizu zure gorputzaren erritmo naturalaren aldaketaren ondorioak nola xurgatu ditzakezun.
- 10 edo 15 minutu lehenago ohean gau batzuk igaro baino lehen aldatu eta esnatu 10 eta 15 minutu lehenago, egunez aurrezteko erraztasuna pixkanaka errazteko, nahiz eta bi eguneko buruaren hasiera ezer baino hobeak izan.
- Ez ezazu lasai larunbat arratsaldez igandeko aldaketaren aurretik, arazoa areagotu egingo da
- eguzkia lehen aldiz igandean eta astelehen goizean zure gorputzaren barne erlojua berrezartzeko
- arratsaldean saihestu igandea aldaketaren igandea eta astelehena berrezarri nahi izanez gero