Sinesmen herrikoiaren kontra, ez du denbora luzez hartu behar osasuntsu eta zoriontsu izateko. Begiratu aholku hauek bost minutuko bultzada emateko.
Fitness gaitasuna sortzea
Jendeak ezer ez etortzea errutina handi batean normalean kraskatu eta erretzen du. Ikuspegi onena da txikia hasteko: ariketa bakarra edo bost minutu egunean. Just inoiz ez saltatu egun bat. Zure fokua lehenengo hilabetea fitness ohitura bat eraikitzeko da.
Ezagutzen al duzu aurretik, hogeita hamar egun igaro dira eta fitness errutina zarela. Plangintza txiki bat egiten laguntzen du. Erosi egutegi bat eta bete egun bakoitzean egiten duzun ariketa, squats, oinez, pisu arina, yoga. Sortu errutina bat aurrera egiteko, pixkanaka-pixkanaka handitzen ari zaren denbora, altxatzen duzun pisua edota irabazien kopurua handituz. Hilabete amaieran, ezin izango duzu makurtu eta esan nahi, baina koherentzia garatu ahal izango duzu. Ohitura mantentzen duzu.
Zure immunitate-sistemaren laguntza
Medikuntza on asko dago lurrean, eta belarjaleek Lauren Gambrione, Good Fight Herbs-ek, nola egiten du gehien. Hotzeriak eta gripea, zahar-timey tona bat gomendatzen du: sua sagardoa. Infekzio immunologikoa, antiinflamatorioa, antibacteriala eta anti-virala dira, hotz eta gripea prebenitzen edo iraupena laburtzen laguntzen dutenak. Hainbat modu daude behera ateratzeko. Gehitu koilarakada bat ur beroarekin, tea bezela, edo janari berdeko irabiatuak, entsaladak, zopak eta arroza gehitu.
Zure suzko sagardoa egiteko, konbinatu zertxobait horseradish zatiak, jengibrea, Cayenne, eta baratxuri kuartzo tamainako jar bat, erdi-modu betez. Sagar sagardo ozpinarekin eta txanoarekin estali. Biratu egunean behin eta estutu bi edo lau astetan.
Boost Zure Konfiantza
Begira zuk zeuk ispiluan eta esan "Zuk uste dut". Esan askotan, eta esan ozen.
Idatzi behera eta ikusi non ikusiko duzu - zure ordenagailuan, zure ohean, zure autoan. Auto-eztabaida negatiboa ari zara ari zure burmuinean sinesten duen mezu positiboarekin, nahiz eta ez beti. "Zenbat eta gehiago entzungo duzu, orduan eta uste gehiago izango duzu", dio Lauree Ostrofskyk, entrenatzaile profesional batek (PCC). "Norberak ziurtatutako jendeak argi ikusten du bizitza eta konfiantza gaitasuna egoerak eta oztopoak aurre egiteko gaitasuna".
Erabili Olio Esencialak zeure buruari
Amy Galper New Yorkeko Aromaterapia Institutua New Yorken kudeatzen du, aromaterapia ziurtagiria eskaintzen duen tokian. Amy-k motibazioarentzako funtsezko olioa da erromeroa. Jarri tanta bat zure eskuko palmondoan, eskuak elkarrekin igurtzi eta aroma arnasa hartu. "Zure kontuan estimulatzen da eta erabakiak hartzeko argitasuna ematen dizu", dio Amyk. Rosemary antibacterial eta anti-viral da, beraz, osasuntsu mantentzeko lagunduko dizu. Noiz urduri eta itzultzeko orekatzeko, Amy pomeloa edo gorri mandarina laranja olioak, anti-depresio-ezaugarri diren. "Pozik olioak dira, eta negatiboaren lehertu".
Spritz Germs Away
Inoiz ez dakizu non gaixotasunak eragiten dituzten bakterioak eta birusak lurperatzen dituztela, baina ahanzturaren bidez olio ezinbesteko anti-mikrobio indartsuekin egindako etxeko spray batekin.
Etxeko errezeta pertsonalizatua egiteko, garbitu lau oz. beirazko botila eta ihin-hautsezko sprayarekin, ondoren, bi ontza ur distilatu eta bat-ontza alkohol (alkohol edo vodka igurtziz, zure aukera) gehitzen zaizkio. Gehitu olioak ezinbestekoak, ur distilatuarekin topatu eta goiko atzealdea berriro estali. Prest zaude germenak aurre egiteko! Logelarako, erabili izpilikua (25 tanta), oheko eta beste gainazalentzako spray bat egiteko. Sukaldean, kanela (10 tanta) eta olioa (2 tanta) olio nahasketa aromatikoak OR oregano (10 tanta) sardexka sorta bat jartzen du. Bainugelan, limoia bidea da (15 tanta).