Abentura bidaiariek aurre egiten duten erronka handienetako bat osasuntsu egoteko saiatzen ari da urruneko eta exotikoak tokiak bisitatzen. Azken finean, gure bidaiak leku liluragarrietara eraman gaitzake, baina arriskuan dauden gaixotasun arriskutsuen, bakterioen eta parasitoen benetako mehatxua izaten dugu askotan. Baina, plangintza eta prestaketa apur batekin, normalean arazoak saihestu ditzakezu, eta egon zaitez osasuntsu Lurraren edozein helmuga bisitatzerakoan.
Hona nola.
Txertoak eta botika
Zure osasunarekiko erronkak saihestuz hasten zara bisitatzen duzun tokirako botikak eta txertoak izatea. Abantaila 101. bertsioan aurreko edizioan ere estalita dugun gai garrantzitsu bat da hau. Ziurtatu Gaixoaren Kontrolerako Zentroaren webgunea bisitatu nahi duzun helmuga gomendatzen duten errezetak eta inokulak gomendatzeko. Zure medikuari edo klinikari buruzko bisita azkar bat prest egon behar duzu denbora guztian joan beharrik izan ez dezan eta zure osasunerako mehatxu larriak ekiditeko.
Lehen laguntzako kit bat eraman
Normalean, etxean bidaiatzen duzunean, ez duzu kezkatu behar zure ibilbidea behar duzun osasun laguntza edo hornidura egokia lortzeko. Hori dela eta, ospitale, klinika eta botiken inguruko ugari egon ohi dira beharra. Baina zure bidaiak urruneko eremuetara eramango zaituzte hiriguneetatik urrun, lehen laguntzako kit bat edukita, desberdintasun guztiak egin ditzakezu.
Lehen mailako laguntzako kitak ez ditu bandids eta aspirina bakarrik izango. Era berean, botika bat izango du, urdaileko gaitza, anti-diarreals, salves infekzioa aurre egiteko, eta askoz gehiago. Kitek ere izan beharko luke benda eta zinta zauri larriagoak tratatzeko, moleskin babak tratatzeko, tinta antiseptikoak eta termometro bat ere.
Laburbilduz, atzerrira bidaiatzen ari zarenari aurre egiteko gai asko zabaltzeko diseinatutako inbentarioa izan beharko luke.
Esposizioaren gainetik eguzkia saihestu
Bidaiariak aurpegiak dituen ohikoena izaten da eguzkiaren inguruan aire librean gehiegi gastatu ondoren. Hau errazago gertatuko da altuera handiagoetan edo ekuatoretik gertu dauden helmuga bisitatzerakoan, baina eguzkiaren izpi bizia esposizio luzea ikusi duen edonork ere kolpe dezake.
Ziurtatu sunscreen paketea erabili eta askatu ezazu zure bidaia osoan zehar. Era berean, ziurtatu eguzkitik babesteko diseinatutako jantziak janztea. Hau zure larruazala mantendu egingo da errea lortzean, eta, aldi berean, oso deserosoa eta, agian, oso gaixoa. Hori gerta ez dadin prebentzioa oso erraza da, zaintzaileak zarela, eta zure osasun orokorrean epe luzerako ondorioak izan ditzake.
Ez jan tratatu gabeko ura
Edateko ur gutxi ere bidaiarientzako kezka iturri garrantzitsua izan daiteke, sarritan Delhi sabeleko beldurrari aurre egiteko. Uraren bakterioak errua izaten ohi da, nahiz eta ur hori protozoa eraman dezakeen, hala nola giardia eta kriptosporidioa ere.
Zorionez, arazo horiek saihestuz ez da bereziki zaila.
Ura tratatzeko pilulak hobeto tratatzeko edo UV argi hobea lortzeko, uretan kanpoaldeko elementu gehienak kendu egingo dira, edateko seguru ezin hobeto eginez. Ura arazteko metodo gehienek ezin dute 100% eraginkortasunez konpromisoa hartu, baina zenbakiak nahikoa izaten dira behar bezala erabiltzen denean, gaixotasunak jaitsaraztea infinitesimalean maila txikietan.
Ura botilatua ere aukera da, jakina, edateko aurretik edalontziaren zigiluak egiaztatzeko. Zigilua edozein modutan arriskuan jartzen baduzu, eskatu botila berri bat edo ez edan. Ura barruan kutsatu daiteke eta oso gaixo eginda egon liteke.
Stay Hydrated
Bidaiarien aurrez aurre dagoen beste gai bat beroa agortu eta deshidratazio erraza da. Fluido ugari edaten baduzu, erronka hori gainditu ahal izango duzu, ondo sentitu eta guztiz energia lortzean.
Egia da eguraldiaren eguraldi beroa edo hotza bisitatzen ari zaren ala ez, hidratazio egokia garrantzitsua da tenperatura jaisten denean eguzkia igurtziz gero. Ziurtatu beti zuretzako ur botila bat eramateko bidetik joaten zarenean. Zalantzarik gabe pozik egongo zara.
Hauek oinarrizko arauak dira, bidaiatzen ari zaren bitartean osasuntsu mantentzeko. Seguruenik esan dezakezunez, zentzurik arrunt eta prebentzioko medikuntzek bide luzea egin dezakete zure bidaia zehar sendoa eta osasungarria izateko. Eta eguraldiaren azpian pixka bat sentitu behar izatekotan, aurrez aurre egongo da zure oinetara berriz ere jakingo duzula.