The Flying Before Eating Txarrena Elikagaiak

Jan Lightly

Bidaiatzeko egun hauetan nahikoa gogorra da hegan egiten ez duenean. Txikitutako janaririk gabe, bidaiariek beren pintxoak ekartzen dituzte aireko bidaian zehar gosea ekiditeko. Zure ontziko pintxoak eta elikagaiak haurrentzako zenbait aukerarik osasungarriak direla uste baduzu, harritu egingo zenuke zure hegaldian gaizki elikatutako elikagaiak ekartzen dituzula jakiteko, dietista baten arabera.

Kate Scarlata Bostongo lizentziadun dietista eta erizain bat da eta New York Times 25 urte baino gehiagoko esperientzia duen saltzailea. Elikagai batzuen bidaiariek emandako ondorioak benetan hegaldiaren aurretik eta bitartean izan ditzaketen ondorioak ulertzen ditu.

"Nire eremu handia digestio-osasuna da. Estatu Batuetako pertsonen ehuneko 20 inguru ia koloneko sindrome sindromea dute eta kezka izan daiteke bidaiatzean ", esan zuen Scarlatak. "Baina, oro har, jendea ez da atsegin digestio-baldintzak bizi, baina bidaiatzen dute. Gasa hegazkinean zabaltzen da, beraz, hesteetan gasa izanez gero, okerrago egongo da. Beraz, badirudi hori mantentzen duten pintxoak jatea ".

Beraz, hurrengo hegaldi horretara ailegatu baino lehen, begiratu Scarlata-ren aukerak, behean, plano horretan jan ditzakezun janaririk txarrenak eta zergatik hain txarrak zarete.

• 08ko 01. zenbakia

  Sulfur-Rich Protein Foods

  Proteina-hautsak, arrautzak eta haragiak bezalako elikagaiak kontsumitzea ez da ideia ona hidrogeno sulfuro gasa sortzen duten mikrobioak elikatzen baititu, esan zuen Scarlata. "Hiru edo bost ordu irauten du gas aproposa elikatzen duzun elikagaietatik hasi baino lehen, beraz, ordubetez bidaiatzen duzun hegaldian hazten ari bazara, hegazkinean hegazkinean edo hegazkinean jaten duzun elikagaiak ondo egon behar du". esan zuen. "Baina hegaldi luzeagoetarako, aurrez prestatutako janaria edo pintxoak egokitzea lagungarria izan liteke."

• 02 de 08

  Nuts

  Fruitu lehorrak, almendrak, kasinoak, gaztainak, Linaza, hurrak eta pistatxoak aberatsak dira zuntz fermentagarrian, gas hesteetako errezeta ezin hobea baita, esan zuen Scarlata. "Zuntz horiek gure bizitegi gut mikrobiodunek hartzitzen dituzte eta elikagai horiek jende gehienak osasuntsuak diren arren, gas kutsakorra sor dezakete zure gorputzean", esan zuen. "Handiagoa da arazoa hesteetan gasa zabaltzea, presio handiko kabina batean dagoen bitartean."

• 08/03

  Fruitu lehorrak

  Fruitu lehorrak, batez ere kantitate handietan, sorbitol eta zuntz gehitzen die hesteei, esan zuen Scarlata. "Horrek ura ateratzen du eta gas hesteetako gut bat sortzen du", esan zuen. Fruitu lehorrak ere azukre eta kaloriagoak izan ohi dira, oso ondo argitaratu denez.

• 04 de 08

  Sugar-Free Gum eta Mints

  Pintxoak hauek azukre alkoholetan aberatsak dira, manitol, sorbitol eta xilitol bezala, esan zuen Scarlata. "Alkohol horiek zure tratamendu digestiboaren bidez azkartu ditzakezu azkarregi," bloating eta beherakoa eragiten dutenak ". Hegaldian ez duzu nahi, batez ere luze, sintoma horiek borrokatzen.

• 05 de 08

  Hummus

  Janari hau dieta mediterraneoko dieta osasungarri bat den bitartean, bidaia-merienda bat baino gehiago pentsatu nahi baduzu, komenigarria izan arren. "Ezagutzen da legamiak txitxirioak (hummus-en erabiltzen direnak), babarrun lehorrak, ilar-ilarak, soja eta dilistak ere eragiten duten gasak, milia handiko klubean saihesteko nahi duzun zerbait", esan zuen Scarlatak. Aholku hori ere aplikatzen zaie bean dips, edamame hummus eta black eyed pea dips barne.

• 08ko 6tik

  Granola Tabernak Chicagoko Errotako Axtura

  Txokolatezko erroa zuntza azkar hartzitutakoa da eta bloat bidaiatzea laguntzen du, esan zuen Scarlata, beraz, erosi osagai etiketa erosi eta paketatu aurretik. Granola tabernak fruitu lehorrak eta / edo fruitu lehorrak ere arazo larriak izan daitezke.

• 07 de 08

  Mexikoko Elikadura

  Scarlatak ekuazio sinple bat sortu zuen: tipulak eta baratxuriak inflazio gas berdinak dira. Elikagai honek ere babarrunak biltzen ditu, hau da, bistako arrazoiengatik, eta tortilla patata frijituak, sodioan eta sabelean ere sor daitezke. Eta janari pikantea nahigabeko sabelean eta maskuri leuna eragin dezake.

• 08ko 08

  Patata frijituak

  Zaporetsua den bitartean, pintxoak gantz eta gatz handia dira eta elikadura txikia dute, esan zuen Scarlata. Halaber, pretzelen eta kakahueteen hegazkin-gogokoentzako pintxoak biltzen ditu. "Gehiegi gatzik gabeko produktuek bloating gehiago eragiten duten fluidoak eduki ditzakete, eskuak eta oinak hanturaz", esan zuen. "Errefluxu azidoaren sintomak ere sor ditzakete."