Afrikatik AEBetara bidaiatzen ari bazara, zure helmugara iritsitako bidaiak 30 ordu baino gehiago iraun dezake, batez ere Erdialdeko Mendebaldean edo Mendebaldean. Non dagoen buru duzun arabera, Ekialdeko kostaldeko biztanleek zuzeneko hegan egin ahal izango dute, baina aukerak mugatuak eta sarritan exorbitantly garestiak dira. Horrez gain, New Yorketik Johannesburgera egindako hegaldi zuzenak ia 15 ordu irauten dituzte modu bakoitzean - erresistentzia-proba zure gorputzean bidesaria jasaten dutenak.
Bisitari askok gaizki jasaten dute jet lag batetik , AEBetatik bidaiatzen baitute gutxienez bost ordu-eremu zeharkatzen dutela. Sarritan, jet lagek sortutako desorientazioa areagotu egiten da nekea, aireontzietan gau lasaiak eraginda edo lanpetuta dauden aireportuetan zehar . Hala eta guztiz ere, esaten ari den guztiarekin, Afrikara bidaia egiteko sariak areago iritsi dira desbideratzeak gainditzen dituztela eta ibilbide luzeko hegaldien ondorio negatiboak minimizatzeko moduak daude. Artikulu honetan, itxarondako oporretako lehen egunetan gastatu nahi ez duzunean, aholku batzuk begiratzen dizkizugu.
Stock up on Sleep
Bakoitzean edonon edonora dohainik edaten duten bedeinkatuetako bat izan ezean, litekeena da Afrikara joatea ez dela asko lo egitea. Hau bereziki egia da ekonomia klase hegan egiten baduzu, espazio mugatua eta (beharbada) haurrentzako oihu bat errenkada batzuen ondoan eserita.
Nekusioaren ondorioak pilatutakoak dira, beraz, saihestu ahal izateko modurik egokienetariko bat da, zure irteera baino lehen egun batzuk lehenago lortuko duzula ziurtatzeko.
Kontseiluko ariketa
Zurruntasuna, zirkulazio eskasa eta hantura dira hegaldi transatlantiko luzeegia eserita dauden sintomak.
Bidaiari batzuek, gainera, Veinta Thrombosis Deep Profila (DVT) edo odol clotting arriskua areagotzen du. Ariketa gai horiei aurre egiteko laguntzen du zirkulazioa areagotuz. Kabina inguruan aldizkako paseoak egin ditzakezu edo zure eserlekuaren erosotasunetik gomendatutako ariketa kopurua erabili. Aire konpainiek ariketa hauek egiteko gida bat sartzen dute eserlekuaren segurtasun eskuliburuan.
Osagarriak inbertitu
DVT arrisku berezia dutenak (oraintsu kirurgia handia izan dutenak barne) konpresioaren galtzerdietan inbertitzea ere kontuan hartu behar da, odol-fluxua areagotzearen ondorioz koagulazio-aukera gutxitzeko. Seme-alabekin bidaiatzen duten gurasoek suckable gozokiak pack behar dituzte beren txikienek berdinketa lortzeko eta lurreratzeko bitartean, bidaiari arruntek onura handikoak izaten dituzte osagarri merkean, besteak beste, belarriko tapoiak, lo-maskarak eta bidaia eramangarri eramangarriak.
Alkoholaren eta kafeina saihestu
Alkohola alkohola edateko tentazioa handia da, batez ere, dohainik (eta nerbio lasaiak egiteko). Hala eta guztiz ere, alkohol eta kafeina zure sistema deshidratatzen ari zara kabinaren aire lehorra birziklatzen ari zarenean. Deshidratazioaren ondorioak, besteak beste, goragalea eta buruko minak dira, amesgaiztoak bidaia zaila bihurtzeko bi sintoma bermatuta.
Horren ordez, ur asko edan eta Hegoafrikako botilako botila irristatu ezazu eskuko ekipajean, geroago.
Stay moisturized
Alkohola saihesten baduzu, litekeena da hegaldi luzeko hegaldi batean parched sentitzea. Ez izan beldurrik urez betetako bazkariak ordaintzeko beldurrez, edo, bestela, segurtasun-pasabidea igaro ondoren aireportuko erosotasuneko denda batetik botila bat erosi. Moisturizer, nasal sprays, begi tanta eta spritzerrak hegazkinetako giro lehorreko efektuak aurre egiteko ere laguntzen du. Hala eta guztiz ere, elementu horiek paketatu nahi badituzu, ziurtatu 3.4 oz / 100 ml-ko bolumena izan behar duzula.
Demagun zure armairua
Prakak eta oinetakoen oinetakoak, zalantzarik gabe, bere lekua izan arren, zure hegaldian back-burnerentzako moda jarri nahi duzu. Hantura txikiak egiteko aukera ematen duten arropa solteak eta erosoak aukeratzea, oinetakoak direnean eseri zaudenean erraz irristatzeko.
Erabili geruzak, aire girotuko aire girotuaren hotzarekin edota zure helmugara iristean desbideratu ahal izateko. Muturreko tenperatura batetik bestera bidaiatzen baduzu, kontuan hartu arropa aldatzea zure eskuko ekipajean.
Trick Your Mind
Jet lagek zure pentsamenduarekin zerikusi handia du eta zure gorputz-erlojuaren barnean dena. Zure erlojua zure helmugako tokira doitzea zure hegaldiaren aurretik zure lurraldea errutina berrira egokitzeko laguntzen du. Behin iristean, egokitu zure portaera tokiko ordutegiarekin. Horrek esan nahi du afaria afaltzean jatea, nahiz eta ez goseak; eta zentzuzko ordu batean ohera joatea ere, nekatuta ez bazaude. Zure lehen gauean lo egin ondoren, zure gorputzak Afrikara denbora egokira egokitu beharko luke.
Artikulu hau Eguneratu eta berriro idatzi da Jessica Macdonald-ek 2017ko urtarrilaren 24an.