Ez utzi Bidaia Komedown-ek zure osasuna eragiten
Gaur egun, ia denek dreads egiten dute: bidaia harrigarri baten amaiera.
Etxera itzuliz, bi astebeteko oporraldietatik edo urte anitzeko txango biribilek gogor jo dezakete, eta post-bidaien depresioak guztion eragin dezake. Artikulu honek zer post-bidaia blues dira eta nola gorde dezakezu check estaltzen.
Zer da Post-Bidaia Depresioa?
Soinuak bezala, post-bidaia depresioa depresio sentimendu bat da, bidaia baten amaierara iristen zarenean.
Batzuetan egunean amaitzen den egunetan ere hasi ahal izango da - Beti dut egun tristea sentitzen dut etxetik etxera baino lehenago. Depresio sakonaren zentzuaz gain, beste sintomak ere ager daitezke, besteak beste, nekea, gosea galtzea, motibazio falta, nostalgiaren sentimenduak eta - nire gogoko pertsonala - hurrengo bidaia berehala ikertzen!
Larritasun guztietan, ordea, post-bidaia-depresioak zure ongizate mentalean eragina izan dezake eta iraungo du aste edo hilabete luzez. Mundu osoko bidaiak urte osoan zehar egin dituzten lagunek aitortu dute oraindik ere ez dutela ohikoa den bezala sentitzen, nahiz eta urtebetera etxera itzultzen den.
Zergatik gertatzen da zergatik gertatzen den eraldatzailea? Mundua esploratu ondoren, beste pertsona bat bezala sentituko zara, baina itzultzen zaren bakoitzean sarritan gauza bera gertatzen da. Sentsazio bitxia da zure bizitza zaharrean moteltzea, ezer aldatu ez bada, dena aldatu egin dela jakiteak.
Lagunek eta familiak astebetean edo astebetean interesa hartzen dutenean, ez dute inolako axolarik entzuten, gogorra izan daiteke inork ez duela ezer entzun nahi duen oroitzapen sinestezinak.
Ez da harritzekoa bidaiariek etxera itzuli eta gero!
Beraz, zer egin dezakezun posturako bidaia-depresioa prestatzeko eta nola eragin ditzakezun ondorioak minimizatzeko?
Zure aholkuak 11 dira!
1. Gelditu lanik Bidaien azken egunetan
Nahi duzun azken gauza zure bidaia amaitzerakoan amaigabea den zorionaren zentzugabekeriaz oihartzuna da. Hori gainditzeko, nire oporretako azken egunetan bidaia osoa egiten dut. Horrek esan nahi du klaseak erreserbatzea, bisita gidatuak egitea, oroigarrien erosketak egitea eta ibilbide luzeak egitea. Etxean egongo zarela laster etxera itzultzen lagunduko dizu eta une horretan zauden tokian gozatzen uzten lagunduko dizu.
2. Posible izanez gero, ez itzuli lanera edo ikasi zuzenean
Ezer ez da errealitatera itzultzen zarenean, etxera itzultzea baino, eta zure burua errutinatzat jotzen hasten zarenean. Guztiok ez da posible izango konturatzen naiz, baina zoriontsu bazara, itzuliko zarenean eguneroko bizitzara itzultzeko egun batzuk eman nahi dituzu. Ez baduzu denbora gehiagorik atera, zure bidaia amaitzeko ostiralean amaitzeko prest egon beharko zenuke asteburuan zeure buruari.
Une honetan zure jet laga gainditu ahal izango duzu, deskonprimitu eta garbitu ezazu, lagunekin harrapatu edo zure oroitzapenen bidez ordenatu. Hartu zure denbora deskonprimitzea eta depresioa ez zaitu gogor joango.
3. Harrapatu lagunekin
Ikus dezagun: beste herrien oporretako istorioak entzutea nahiko aspergarria izan daiteke, beraz, zure bidaiari buruzko edozein lagunek denbora errealean irauteko erronka izan daiteke. Post-bidaia-bluesa ari zarenean borrokatzen ari den bitartean, hau mozorrotzeko bedeinkazioa izan daiteke! Lagun batekin eta lagunekin elkarrizketan aritzea, zure denbora guztian zehar izan duzunari buruz hitz egin. Noski, zure bidaietarako istorioak partekatzeko aukera izango duzu, baina desagertu zaren bitartean gauza dibertigarriak entzungo dituzu. Horrek zure arreta urrutzen eta gutxitzen lagunduko dizu atzerrian zauden moduan.
4. Traveller baten asmoaren mantentzea
Bidaia egiten duzunean, niri bezalako zerbait bazara, beste mentalitate batekin aurkituko duzu. Bidean, gauza berriak saiatzen ari naiz, esperientzia dibertigarrietarako erregistratzea eta janaria ahalik eta ondoen jatea.
Nonbait bizi naizenean, etxean jan ohi dut, errutina erori eta oso gutxitan erregistratu ezer berria probatzeko. Interneten lan egiten dudanez, batzuetan ez dut etxetik irten astebetez zuzenean! Bizimodu honek ez du nire umorea bultzatzen.
Bidaia bizirik datorren ilusioz beteriko zurrumurrua jarraitzen du bidaiariaren pentsaera mantenduz. Hartu zure jaioterrian sukaldaritza klase bat, surf ikasgaiak jarraitu, dantza klase bat edo bi hartu, eta astebetez edo aste pare bat janari atsegina eman.
5. Bidaiatu zure patioan
Nork dio bidaiak etxera itzultzea amaitzen duenean? Ni ez!
Etxera bueltatu ondoren, planifikatu turismo bizilagun gisa non bizi zaren aztertzeko. Ibili ibilaldi bat, tour autobus bat salto egin, sukaldaritza klase bat hartu, bisitatu monumentu ospetsuena eta argazkiak tona hartu! Museo-saltatzea egun bat asmatu ahal izango duzu zure etxearen historiari buruz gehiago jakiteko.
Londresen hazi nintzen eta hiri tristea eta etsigarria deskribatu nuen beti. Beno, bost urte igaro ondoren, bat-batean bihurtu da nire munduko hiri gogokoena! Egia esanda, Londresen esploratu nuen munduko gainerakoak esploratu nituenean, zer leku zoragarria zen benetan.
6. Partekatu argazkiak lagunekin
Zure oporrak bizkortzea zure argazkiak lagunekin partekatuz Facebook edota Instagram-n. Ekoizten ari zaren bezala sentitzen duzu eta zure zoriontsu oroitzapenak begiratzen dituzun bitartean animatzen zaitu. Kontuz ibili zure pribatutasun-ezarpenekin, zure oporrak mundu osoan zehar partekatzen ez badituzu.
7. Bidaia-egunkaria edo Bidaia-bloga berriro irakurri
Niri gustatzen bazaizu, zure bidaietan bizi diren aldaketei buruzko istorioa gorde nahi duzu. Zure bidaia osoan bidaia-egunkaria edo bidaia-bloga mantentzea erabaki baduzu, denbora pasa ezazu esperientzia onenak birpasatu eta ikasi duzunari begira.
Zure idazkera nahi ez baduzu zure bidaia ihes egiteko, gaur egun bloga hasteko denbora ona izan daiteke. Zure bidaiaren zatirik onenak gogoratu ahal izango dituzu, zure lagunekin pentsatzen dituzun pentsamenduak eta sentimenduak partekatzen dituzu, lagunekin edo bertara joaten diren beste pertsona batzuekin, eta argazkiak atera eta editatzeko aukera gisa erabili.
8. Bilatu zure oroigarrientzako tokia
Zure bidaian oroigarriak erosten bazituzten , denbora pixka bat antolatu eta bertan kokatu. Zure gelan oroitzapen zoriontsuak beteko lagunduko dizu eta mundua ikusteko aukera emango dizu. Nire apartamentuan nire gela gogokoenetako bat nire bidaietan jaso dudan trinketez betetakoa da.
9. Hasi zure hurrengo bidaia planifikatzea
Post-oporrak blues-era bueltatzeko modurik onena zure hurrengo bidaiaren planifikazioa da. Hasi zaitez eserita eta bisitatzera amets egiten duzun edonon zerrenda batekin hasten zara. Hurrengoa, hasi zaitez errealitate bihurtzeko nola sortu den. Zure bizitzako ikuspegi berriarekin, zure aurreko bidaian zure kontuan mantentzeko zerbait izango duzu.
10. Hasi zaintzea
Bidaia egiten dugunean, zaila da geure burua zaintzea. Agian otordu bakoitza jaten duzue eta janari aberats horri ez diotela sentitzen; Agian bi aste igaro dituzu igerilekuan etzanda, zure ariketa errutina erortzen uzten duzun bitartean; edo, agian, gauero edaten eta dantzatzen zenu eta gauean lo egiteko gau etsipenez nahasten dira.
Bidaia ez da beti ona guretzat, beraz, zure etxera bueltan hartu zure burua zaintzen laguntzeko aukera gisa. Erabaki osasuntsu jan pixka bat, bat egin gimnasioan, joan exekutatu, spa batera joatea edo, besterik gabe, goiz gauean. Zeure arreta ona behar duzu, zalantzarik gabe, zure depresioa murrizten lagunduko.
11. Laguntza beste bidaiariei
Bidaiatzen ari zen bitartean, litekeena da bidaia osoan zehar ezezagunen adeitasuna konfiantza izatea. Lekuko lagun bat izan bazenuen, nork lagundu zien bidaltzen duzun norabide egokian galdutakoa zen edo norbait aterpetxeko harrera izan bazenuen, jatetxeen gomendio zoragarria eman zitzaizun, seguruenik eskerrik asko izan zenuten beste batzuek ematen zizuten laguntza.
Helburua etxera bueltatu ondoren etxera itzultzen laguntzen ez baduzu. Norbaitek telefonoan mapan begiratzen duenean eta nahasi nahian ikusten baduzu, galdetu lagun zaitzake. Norbaitek zurekin harremanetan jartzen badu, irribarre egin eta galdetu nola egiten ari diren. Norbaitek turistek bezala begiratzen badu, galdetu zer egin dezakezun laguntzeko. Oraindik ere zenbait foroetan Interneten nabigatzeko denbora pixka bat gehi dezakezu, ondo ezagutzen dituzun lekuei buruzko galderei erantzuteko.
Lanpetuta mantentzen da, beste bidaiariei txateatzeko ohitura berreskuratzen laguntzen dizu eta besteei laguntzera behartzen gaitu.