Ezin duzu gurutzatu zure dieta puztu gabe?
Galdera ohikoena cruise bidaia idazle jasotzen da, "Nola asko gurutzatu duzu pisua irabazten gabe"? Ez da erraza, eta gurutzaldi guztiak gurutzaldi-ontzi batean eskuragarri dauden janari guztien tentazioa da. Gurutzaldi bidaian adituak nago, baina ezagutzen ditudan guztiek ados nago zalantzarik gabe ez naiz gurutzaldi batean janari onak hartzeko aditua. Saiatu naiz, baina askotan bi libra eta bat libra bat behera dago.
Soinu ezaguna?
Janariari edo dietari buruzko aditua ez naizenez, Lisa Lillien-ekin hitz egin nuen, Hungry Girl izenez ezaguna dena. Lisa auto-aldarrikatutako "foodologist" da janariarekin obsesionatuta (gutako askok bezala). Ez du elikadurarik, baina ikasi du jan eskubidea, gozatu janaria, eta oraindik ere gai izan behar du bere galtzak botatzeko - guztiontzat merezi helburu. Lisa agian ez da elikadurista izan, baina milioika gizarte-komunikabideetako jarraitzaileek eta bere eguneroko buletinarekin harpidedunek zer esan behar duten diote.
Bere jangela Girl Webgunean, jantzi eta dietei buruzko komunikabideetan, telebistan, aldizkarietan eta liburuetan gain, Lisa ere VeryWell.com-eko laguntzaile ezagunenetakoa da.
Lisa Lillienren gurutzaldi itsasontzian jateko aholkuak
Maiz bidaiariak bezala, bost galdera horiei behin eta berriz entzun ditut gurutzaldi-ontzietan, eta Lisa-k oso ondo erantzun zidan janariarekin obsesionatuta gauden guztiok.
Zein dira gurutzaldi-oporraldietan pisua irabazteko modu batzuk?
Lisa dio: "Egin ahal duzun onena buffet-a nola nabigatzen ikastea da! Oso erraza da han jan behar izatea, batez ere zure plaka betetzeko hasten zarenean, hautapenak gainditzen dituzunean. lehendabiziko eskaintzak guztiak tamainaz aldatu eta ondoren elikagaiak erabakitzeko (aukeratu jakintsuan!). Halaber, barazki freskoak, proteina leanak eta fruta bezalako arinagoa izan behar duzu. oporrak - ez dira pisatzen.
Eguneko janaria planifikatzeko ideia ona ere bada, edo, gutxienez, egun horretan jaten duzuna pentsatzen baduzu. Plangintza gakoa da!
Ere asko saiatu behar duzu mugitu - ariketa batzuk extra kaloria erretzea!
Eta, azkenik, alkoholaren sarrerarekin mugatzea, koktelek kaloria gehitzen baitituzte azkar! Ardoarekin, xanpainarekin edo alkoholik gabeko argiarekin nahastu klubetako sodaarekin eta fruta-zuku baten zipriztin batekin ".
Gurutzaldiek 24 orduko janaria dute. Janariaren ordainketa oinarrizko gurutzaldi-tarifaren zati gisa ezagutzen duzun jakingo duzunean, nola galtzen al duzue jateko?
Lisa dioenez, "ideia txarra da" janaria "izateak janariari buruz pentsatzen duela gurutzaldi batean, batez ere, dirua merezi duen janaririk jateko beharrik baduzue.
Jan zaitez benetan gose denean, ez bakarrik zuretzako janaria eskainiz. Buffetak erlojuaren inguruan eskaini ahal izango dira, baina horrek ez du esan nahi guztiek parte hartu behar duzula!
Eta gauez gosaldu nahi baduzu, joan frutak, barazkiak edo beste aukerarik. Hobeto sentituko zara eta lo hobeto egongo zara! "
Zer dira gurutzaldi-oporretan kaloria erreakzionatzeko modurik onena?
Lisa dio: "Aukeratu txangoak ibiltzeko asko barne. Aprobetxatu gimnasioa itsasontzian eta" deckwalk! "Ontzi asko dute txapak bultzatzen duten birak egiten duzu - hori gauza handia! Erabili tracker bat edo pedometer bat zure urratsak jarraitzeko ere egin dezakezu ".Zein dira zure pisua pisua betirako betetzeko aholku onena?
Lisa dioenez: "Ahalik eta ezin hobeto aprobetxatzen dut inoiz pentsatzea inoiz ez pentsatzea zure pentsamendua elikatzeko edo desagertzeko. Beti mantendu ahal izateko pisua zure bizimodua aldatu behar duzu. Janari osasuntsuak identifikatu behar dituzu eta jateko betiko bizira joan daiteke. Egunero arretaz pentsatu behar duzu janariari arreta jarri eta planifikatu. 80/20 arauan bizi naiz. Elikagai jakinetako aukeraketak garai hartako% 80 egiten dut eta pixka bat lasaitzen du. beste 20 ehuneko. Hori niretzat da! "Karibeko itsasontzian bidaiatzen duzunean, badira edozein Karibeko plater osasuntsu handiak gurutzatuek lurrean saiatuko liratekeen?
Lisa dio: "Karibea itsaski freskoa eta fruta tropikalak eta entsaladak harrigarriak eta delikatuak diren hainbeste bitxi kargatzen ditu. Horrela, beraz, oporrak egiten ditudanean, batez ere gauza horiek itsasten".