9 Haurdunaldian bidaiatzea aholkuak

Haurdun dauden bitartean, bidaiatzea estresagarria izan daiteke, baina ez du izan behar. Prestatzeko aparteko apur bat egin aurretik, ibilbideak eta zure helmugako ondoeza murrizteko bide luzea egin dezakete. Hona hemen haurdunaldian zehar bidaiatzea errazteko apur bat errazteko bederatzi gauza.

• 01 de 09

  Demagun denbora

  Haurdun dauden emakumeentzako osasun-larrialdiak lehen eta hirugarren hiruhilekoetan gertatuko liratekeenez, bidaiatzeko denbora onena bigarren hiruhilekoa da 14 eta 28 astetan, Obstetrikoen eta Ginekologoen Amerikako Kongresuaren arabera. Haurdunaldiko Goldilocks epea ere bada, goizeko gaixotasuna litekeena da, baina oraindik ez zara etapa horretan hain handia den lekualdaketa zaila izaten.

  ACOGek noizbehinkako bidaiak esaten ditu 36 asteetara, oro har, seguruak direla larrialdietarako arrisku txikiko emakumeentzat, baina aire konpainiek beren mozketak eta dokumentazio eskakizunak dituzte. Zure osasun-arduradunarekin hitz egin ezazu kezkaz arduratzen zaren bidaian aurretik, eta aire konpainiarekin egiaztatu erreserba egiteko hegaldien aurretik haurdun dauden bidaiariek ikusteko.

• 02 de 09

  Ekarri hornidurak

  Hegazkineko kabinak normalean hezetasun maila txikiak izaten dituzte, hegaldi luzeetan deshidratatuta errazago lor dezaten. Bidaiarik gehienak ondorioak gutxi dira, baina haurdun dauden emakumeentzat, deshidratatuak sintomak areagotzen ditu goragalea, nekea, cramping eta idorreria bezalako sintomak agerian uzteko. Hausnarketarako lanak bezalako konplikazioen arriskua areagotu egiten da. Ziurtatu beti zuretzako urarekin eta sasi txikiak egiten dituzunean minutu gutxitan ere egarria ez duzunean.

  Era berean, urdaileko hutsa goizeko gaixotasuna okerragoa bezalako gaiak sor ditzake, eta odoleko azukreak jaisten ahaltsuak sor ditzake. Ziurtatu merienda osasungarriak edo jengibrezko gozokiak eskura dituzula, eta badagoela goragalea eta odoleko azukre maila nahiko egonkorra mantentzeko.

• 03 de 09

  Pee Early, Pee askotan

  Haurdunaldiaren eta hidratazio egokiaren bigarren mailako efektu zoragarria maiz joan beharra dago. Ez duzu harrapatu nahi harrapatu izugarrizko begiradak "bibrazio-sentsibilitatea" argia piztuta dagoen hegaldian, zure maskuria trampolinak bezala salto dagoen bitartean. Aterpekideek eskura dituzten edariei aprobetxatu, nahiz eta ez duzula uste joan behar. Jatetxea, aireportua, museoa, etab. Utzita, instalazioek "kasuetan" jarri behar dute. Zure maskuriak eskertuko dizu.

• 04 de 09

  Aukeratu korridore eserlekua

  Ez duzu bakarrik izango, zalantzarik gabe, bidaietan zehar jantzi ahal izateko, baina zure hankak altxatu eta luzatu nahi dituzu. Korridore eserleku bat eginez gero, askatasun pixka bat eman ahal izango duzu gora eta bestera mugitzeko, hau da, zure ondoan dagoen eserlekuetako bidaiari ospetsuekin esperientzia harmonikoagoa izateko.

• 05 de 09

  Besarkatu konpresio galtzerdiak

  Ez dira beti modako modako osagarriak, baina konpresio galtzerdiak emakume haurdunaren lagunak dira. Zure zirkulazioa haurdunaldian aldatzen da eta hantura eta buruko minak bezalako gauzak ekar ditzake. Konpresio galtzerdiak edo "laguntza mahuka" odola isurtzen lagun dezake, eta beste haurdunaldiaren inguruko ondoeza murrizten laguntzen du.

• 06ko 09

  Pack Light Extra

  Ariketa moderatua arintzeko haurdunaldian zehar aritzen den bitartean, ez da pisu astunik jasotzen. Ez erabili estaldurarik gabeko poltsak paketatzea estalduraren gaineko zuloetara edo aireportuko eskaletara igotzeko behar diren poltsak. Koloretako paleta baten arabera paketatzea, jantziak nahastu eta bateragarriak izan daitezen, erraz berpiztu eta zapata eta osagarri berberekin lotzen da. Zurekin batera behar dituzun gauzak gutxitzeko modu ona da. Elementu anitzeko funtzionalak erabiliz manta edo buruko gisa bikoiztu daitekeen jaka leuna bezalakoa da. Bidaiatzen duzun lekuaren arabera, elementu asko, hala nola, xanpua edo hortzetako pasta, eros ditzakezu edo zure helmugan aurkitzen dira, ezinbestekoak direnak atzean uzteko.

  Zure osasun-hornitzailearekin hitz egin ezazu haurdunaldian zure pisua altxatzeko egokia den zenbatekoari buruz, eta gehiegizko alboan gehiegi zure poltsan baino gehiagotan, konplikazio potentzialak saihesteko.

• 07 de 09

  Hartu Breaks

  Zure gorputza pertsona bat hazten ari den bitartean gertatzen diren aldaketa fisiko asko alde batera utzita, haurdunaldia ere estresagarria izan daiteke eta emakume batzuen insomnioa sorrarazten du. Seguruenik ezingo duzu haurdunaldia aurreztu bezainbeste egin, eta hori OK da.

  Aurrekontu denbora zure bidaia atseden hartzeko. Liburuaren diseinua zure hurrengo hegaldira iritsiko zara, aireportutik zehar. Gidatzen ari bazara, zatoz hona 5 ordu edo 6 ordu baino gehiagoko autoa mugitzeko, hankak luzatzeko geltoki asko eginez. Sartu hausteak - edo hobe, hobeto! - zure eguneroko ibilbideak eguneratzeko, kargatzeko aukerak dituzula ziurtatzeko. Eta ziur egon zeure burua erritmoa. Ez duzu nahi hainbeste gauza egin zure bidaia goizean ez duzula azken zati hori gozatu.

• 08 de 09

  Plan bat izatea

  Bidaia segurua da haurdun dauden emakume gehienentzat, gauzak gerta daitezke. Antolatu aurretik, zure larrialdietarako mediku aukerak zure ibilbidearen eta zure helmugaren arabera jakitea, bereziki atzerritik bidaiatzen ari bazara. Mantendu zure aurreko dokumentuen kopia eskuz. Eta hitz egin zure medikuari ohartarazteko seinaleak edo gauzak begiratu. Plangintza kontingentziarik gabeko tokia ezagutzen baduzu, etxetik urrun geratu ahal izango duzu.

• 09 de 09

  Laguntza eskatu

  Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko. Bidaia estresagarria izan daiteke eta haurdunaldiak konplikazio eta arrisku potentzial geruzak gehitzen ditu. Zure merienda ahaztu egin al duzue eta orain gutxi falta da? Deitu hegazkinaren laguna zukua edateko. Ez al zaude poltsa altxatu behar duzu? Bilatu hurbileko jendea laguntzeko. Orokorrean sentitzea eta metroan eserlekua behar izatea? Ez izan zalantzarik eta eserlekua uzteko eskatu. Haurdun gelditzen ez bazen ere, egoera azaltzen bazenuen, jendeak ia beti pozik lagunduko du.