Nola egonaldia aire zabalean bero

Eguraldi hotza eta kanpoko abenturak prestatu aholku hauei

Ez dago inolako arrazoirik egongelan lo egiteko, eguraldia hotza izaten hasten denean, eguraldi hotza beroa nola galdetzen duzun galdetzeko. Eskuineko engranajearekin, eguraldi hotza trikimailu batzuk eta jarrera baikor bat - neguko kanpamendua eta kanpoko abenturak urteko beste denboralditan bezain aberasgarria izan daiteke.

• 04. 01. zenbakia

  Erabili oinarrizko geruzak gorputzaren tenperatura erregulatzeko

  Jarri zure jantziak modu egokian hotzak ekiditeko. Beroegia duten geruzek izerditu egingo zaituzte, izoztuak izozten dituen tenperaturak izoztu egiten zaitu. Baina arropa nahikoa ez izateaz gain, aire zabalean dardarazten uzten dizu. Kanpoko eguraldi hotzagoetan erosoago izateko modurik onena tenperatura aldakorreko geruzak dira. Merino artileen nahasketak erabiltzen dituzten produktuak berotasuna eta transpirazioa lortzeko.

  Jantzi hau: eskalatzaileak Melissa Arnot-ek apenas jantzi zituen Tasc Performance Elevation baseeko geruzak, Everest mendiko seigarren igoeran aurten. Igoera horretan, lehen emakumezko amerikarra bihurtu zen (eta zazpigarren emakumea) munduko oxigenorik handieneko mendi gailurra gailendu eta bizirauteko. Altitudearen oinarrizko geruzak jarduera eta klima maila guztietan diseinatzen dira. Merino artilezko eta banbu nahasketatik egindako errendimendu geruzak ez dira bakarrik zure gorputzaren tenperaturaren iraupena eguneroko abenturaz arautzera bideratuko, baina besteek baino gehiago iraungo dute.

• 02 de 04

  Jan High Fat High Protein Foods to Stay Warm

  Eguraldia hotza denean, zure dieta berraztertu nahi duzu. Zure gorputzak gantz eta proteina aberats handiko elikagaiak behar ditu. Kaloria gehigarriak beharrezkoak dira gorputzaren lana bero mantentzeko eguraldi hotzean. Karbohidratoak erregairik azkarrenetako elikagaiak dira energia bihurtzeko eta azkar erre ohi dira eguraldi egikaritzean eta eguraldi hotzean. Gantz eta proteina lo egiten duzu luzeagoan eta erregai motela erretzen baduzu. Pentsatu neguan jatea basapizti bat hastea bezalakoa. Hozkailuak (karbohidratoak) behar dituzu sutara abiarazteko, baina, gainera, erregistro motela (gantz eta proteina) behar dira.

  Gustatu hau: NuttZo organiko betegailuei dagokienez, merkeak edo jatetxe tradizionalak egiteko aproposa den erregai-paketeak dira, kanpoko kanpinerako elikadura hobea izateko. Nut butters txokolate kakahuete eta potentzia erregai zazpi nahasketa hazia nahasketa (kakahueteak gabe) zapore gozoak.

  Eta hau: Atun kontserbako gutxieneko merkurioaren mugarekin, Safe Catch kanabera eta abentura ertaineko jateko egokia den proteina azkar ezin hobea da. Basamortu maitaleek kontserbatzaile eta gehigarririk gabeko janari jasangarria eta artisaua eskertuko dute. Atun puztua aire zabalean zerbitzatzen zen. Saiatu atun seguruari buruzko atun bola bat cracked xerratan, xerratan xerratan xerratan eta karezko estalkia, edo tortilla eta goilarekin roll up zure gogoko osagai freskoekin.

• 04/03

  Edari Hot edariak kafeina gabe

  Hidratazioa garrantzitsua da eguraldi hotzetan ere, beraz, likidoak askotarikoak izaten jarraitzea nahi ez baduzu ere, egarria sentitzen ez baduzu, ziurtatu. Edariak edaten ez ezik, eskuak estutu egiten dira edalontzia mantentzen duzun bitartean, baina zure barruko gorputzaren tenperatura ere goratzen da. Baina kafea eta tea bezalako edari beroenak diuretikoak izango dira. Aukeratu edari belarrak, ur beroa, limoiarekin eta eztiarekin, txokolate beroarekin eta sagar sagardotegiko kakaoarekin.

  Zorionak: elektrolito batzuen beharra baduzu, zure gorputza berriro hidratatzea abentura egunean edo zehar, saiatu Skratch Labs ariketa beroa kirol edariarekin. Sagarrak eta kanela elektrolitoaren nahasketak osagai natural guztiak erabiltzen dituzte hidratazio aukera osasuntsua frogatzeko.

• 04 de 04

  Beherantz sintetikoak eta poltsak

  Zure lo-sistemak, noski, giro atsegina da kanpalekuan atseden hartzeko, eta erosotasunerako aukera ugari daude. Ez ezazu azpimarratu apalategi ona duen balioa, airea koltxoi baten azpian erosotasun gorena eta hotzetik isolatuta. Eguraldi baldintza guztietarako diseinatutako karpa eta hori oso transpiragarria ere garrantzitsua da kanpin denda bazara. Baina denok dakigu gure lo sistemaren elementu zintzoena loaren poltsa dela. Galdetzen litzaizuke: erosiko al lukete poltsa behera edo sintetikoa? Galdera ona da eta erantzuna da: araberakoa.

  Badakizu baldintza lehorretan camping izango duzula, lo egiteko beherako poltsa erosotasun eta berotasunagatik. Baina, eta hori da handia, baina beroak ez du beroa mantentzen. Klima heze batean camping bat eginez gero, lo egin sintetikoak zure apusturik onena da. Behera edo sintetikoa aukeratzen den ala ez, ziurtatu lo egiteko poltsa bat eguraldi hotzagoak dituzten tenperaturak erosteko baino.

  Irten Aholkua: Lo egiteko zoru hotz batek gorputzaren beroarekin berotu ahal izango du eta, beraz, poltsa gaueko atsegina izateko aproposa da. Irakiten ura eta jarri edukiontzi estankan. Jarri ur epeletan zure ohean lo egiteko 20 minutu baino lehen. (Utzi ur pixka bat hoztu eta gero egiaztatu edukiontzia guztiz zigilatuta dagoela zure poltsan jarri aurretik).