Arrazoi horiek hartu itzazu zain dauden uharteetan
Azkeneko irteera baten bila bazabiltza zure lehen haurtxoa iritsi baino lehen edo behar den erdiko hiruhilekoko atsedenaldi bat bilatzen baduzu, Karibe eguzkia eta hondarra opor hoberenetarako aukera erakargarria da. Jan Rydfors, MD, The Pregnancy Companion sortzailea : Obstetriako Haurdunaldiko Gida Mugikorra, haurdun dauden emakumeek ez dute zalantzarik izan Karibeko oporrak hartzeko, betiere, arau sinple batzuk jarraituz, beraiek eta haurra ahalik eta osasuntsu mantentzeko.
Hidratazioa: Gogoratu hidratazioa oso garrantzitsua dela haurdun dagoenean haurdunaldian zure larruazala gehiago lurruntzen den heinean. Hori bereziki egia da Karibeko bezalako kokapen beroetara bidaiatzen denean, beroak fluidoen galerak hobetuko dituelako. Saiatu gutxienez 10, zortzi ontzi fluido edalontzi egunero edan, eta are gehiago bero egunetan.
Eguzkia: Eguzkiak ondo sentitzen du eta Karibe itsasoari begira bezain atsegina sentitzen da, baina kontuz ibili haurdun dagoenean. Haurdunaldiko hormonen maila altuenak zure larruazaleko koloreko aukera izan liteke iraunkorra izan dadin, beraz gogoratu SPF 50 edo gehiagoko eguzki-argia indartsu gogorra jartzea. Kontu handiz egin nahi baduzu, jarri zure larruazala zure larruazala zure arropa azpian, arropa SPF blokea ematen duenetik 10 edo gutxi gorabehera.
Gaixotasuna : uharteetara gurutzaldi bat hegan egin edo hartu baino lehen, zure obstetrikoak (OB) zure medikuak eta antibiotikoak gorabehera batzuk preskribitzen dizkizu gaixorik dagoenean.
Odonsitron edo Scopolamine adabakiaren inguruko botika, eta Azithromycin-ek 1000 mg-ko beherako beherakada duten haurdunaldiko botikak dira. Era berean, Immodium-ek baino gehiagok deshidratazioa saihestu behar duzu beherakoa izanez gero, eta koko urarekin eta salda zaporearekin berriro hidratatzea.
Hegazkinez bidaiatzea: bidaiarien airea haurdunaldian segurua da, erradiazio kosmikoak eta oxigeno-maila txikiak kezkatuta. Bi kasuetan arriskua txikia da. Baina hegan egiten baduzu, korridore eserlekua lortzeko, maiz joan zaitezke bainugelara eta korridoreetara joaten jarraitu. Higadura zure sabelaldea azpian eserlekua. Zure hirugarren hiruhilekoan bazaude eta hegaldia ordu batzuk baino gehiagotan badago, oinez hanturazko hantura izango duzu, beraz, kontuan hartu sandali erosoak eta euskarri galtzerdiak jantzita.
Azkenean, ziurtatu aire konpainiaren haurdunaldiko adina tapa dela jakitea. Asko erabiltzen dute 36 aste, baina batzuk bidaia debekua ezarri dute lehenago. Beti ideia ona da zure OB-aren ohar bat helaraztea kontuan hartuta, hegazkinak galdetu dezakeelako. Kontrakzioak edo hemorragia izanez gero, jarri harremanetan OBra utzi aurretik.
Autobusez bidaiatzea: Karibean iristen zarenean autoz bidaiatzen baduzu, gogoratu uneoro eserlekua eta ziurtatu zure haurdun dagoen sabela estaltzen duela.
Nazioarteko bidaiak: AEBetatik kanpo bidaiatzen baduzu, ohiko neurriak hartuko dira. Ziurtatu edateko ur segurua erabiltzen duzunean (Karibean, gehienetan ura edateko seguru dago ).
Uretan karbonizatutako botilatua da ur tapikoari buruzkoa ez denean seguruena. Bestela, hiru urteren buruan, uraren tenperatura ere irakiten dezakezu.
Gogoratu izozteak ez duela bakterioak hiltzen, beraz izotza izotzetik ura iturri segurua dela ziurtatu behar duzu. Era berean, ez edan ura garbitu ez duten betaurrekoetatik edan. Bidaiariko beherako bidaia saihesteko, egosi ez diren fruta eta barazki freskoak saihestu edo zeure burua zuritu ez duzula. Ez jan haragia gordinik edo azpizuna eta arraina.
Azkenik, zika birusa haurdun dauden emakumeentzako mehatxu partikular bat daukazunean, egiaztatu gaixotasunaren kontrolaren Bidaia Osasunaren Zentroaren inguruko azken informazioa helmuga aurreikusitako eltxoak jasotzen dituen ala ez jakiteko.
Egileari buruz
Jan Rydfors doktoreak Boarding Certified OB / GYN-k emankortasuna eta arrisku handiko haurdunaldia eta haurdunaldiko co-sortzailea espezializatua da: Obstetriako Haurdunaldiko Gida Mugikorra (www.pregnancycompanionapp.com). Tabakoaren ziurtagiriak OB / GYNs sortutako aplikazio bakarra eta haurdunaldiko laguntzailea 5,000 herrialdetan baino gehiagotan gomendatzen da.