Ariketa ekipamendua zure eskuetan gorde dezakezu
Gidatu nahi duzun moduan mantendu nahi duzu, baina ez duzu etxera gimnasio osoa sartzeko zure maleta inguruan? Hona hemen zure ekipaje eramangarrira egokitzeko egokitutako bost aukera arina.
Fitbit
Gimnasioaren jarraipen gailu eramangarriak azkeneko urtean edo bi urtean behin atera dira, eta Fitbit-en zati txiki batengatik da. Enpresak hainbat gailu desberdin egiten ditu, baina Flex eta Kargaren HR dira bidaiariek gehien erabiltzen dituztenak.
Gadget arina eta ur erresistentea da, eta astean behin bakarrik kargatzen du. Eskumuturretan bizi da eta zure mugimendua eta lo zikloa automatikoki jarraitzen du. Eguneroko helburuak ezarri ditzakezu distantzia estalita, kaloria erre edo urratsak hartuta, hiri berri baten inguruan ibiltzen zaren guztiz zure fitness helburuak zenbatzen.
Jetlag jipoitu duzun ala ez jakiteaz gain, Flexek zure inguruan esnatzen lagunduko duen alarma bibratzailea ere barne hartzen du. Inoiz ostatu hartzeko gela batean egon bazara edo hurrengo gelan garrasika erlojua entzuten baduzu, ezaugarri hori eskertzen duzu.
Erresistentzia Banda
Goi mailako hotel batean ostatu hartu ezean, entrenamendu ohikoentzako gimnasioan sartzea ez da erraza bidaiatzen duzun bitartean. Zorionez, ez dago zure ekipajearen inguruko dumbbells multzo bat beharrik egoterik, erresistentzia-banden multzo bat besterik ez duzu aukeratu eta zure gorputz-pisua erabili ordez.
Talde elastikoak hauek dira: $ 20 gutxiago, eta ia ez dute ezer pisatzen, eraman ahal izateko errazago eramateko.
Webgune ugari daude erresistentzia-bandaren ariketa ezberdinetarako argibideak emateko eta edonon egin daitekeen zerbait egonkorra da.
Erosi osagarri bat bandua zure atekoari eransteko, eta hotel gelan ere lan egin dezakezu!
Garmin
Korrikalari bat bazara, Garmin Forerunner 10 zure kalezuloaren ondoan egongo da. Konpainiak egiten duen jarraipen oinarrizkoena da, jarraipena egiteko erritmoa, distantzia eta GPS koordenatuak geroago sinkronizatzeko smartphone aplikazioarekin eta webgunearekin.
Erloju dedikatuek GPS bidezko jarraipen zehatzagoa eta bateriaren bizitza hobea izan ohi dute zure telefonoan exekutatzen ari den aplikazioa baino. Bidaiarien onura handiena segurtasuna da. Kale ezezagunekin telefono garestia exekutatzea hiri batzuetan mugitutako gonbidapena izan daiteke. Erloju nahiko merke bat ez da arreta erakartzeko.
TRX etenaren entrenatzailea
Erresistentzia osoan oinarritutako soluzio guztiak nahi badituzu, kontuan hartu TRX Suspension Prestakuntza kit bat. "Hasiera" bertsioa erresistentzia entrenatzailea, aingura puntuetarako ateak eta kanpoko erabilera, eraman poltsa eta dozena erdi entrenamendu bideoak formatu digitalean, telefonoan edo tablet gainean karga ditzakezu.
Core indarraz bideratzen dutenentzat, "Rip" kit apur bat merkeagoa da eta erresistentzia banda bat, entrenamendu barra, poltsa eramateko eta entrenamendu instrukzio eta bideo zehatzak biltzen ditu.
Bidaiari gehienentzat, "Hasiera" kit aukera hobea da, bi kilo pean pisatzen du eta ekipaje gutxiago hartzen du.
Prestakuntza-kit hauek erresistentzia-bandetan oinarritutako entrenamendua baino askoz garestiagoak dira, baina engranajearen kalitatea, ariketa aukerak eta sistemaren izaera integratua areagotu egiten dira.
Soka salto
Azkenean, errepidean ostatu hartzeko modurik merkeena eta sinpleena saltoki arrunta da. Ezer ez du pisatzen, berdin gertatzen da kostuak eta edozein poltsan egokitzen da, eta edonon aire librean erabil daiteke edo nahikoa kanpoaldea dauka barruan. Soka luzera normalean erraz doitzea da, halaber, nahi duten beste pertsona batzuekin bidaiatzen ari bazara.
Skipping entrenamendu kardiobaskular handia eskaintzen du eta kaloria kopuru harrigarri bat erretzen du: 10 minutu inguru edo 300 erdi orduko entrenamendua.
Agian, agian, zenbat aldiz zure oinak harrapatzen dituzula.